januari 14, 2017 / by AlikJey / Fitness / No Comments

Aan het strand klaar voor de zomer

Fitness On Toast Faya Blog Girl Morocco Beach Cafe Melissa Odabash Charo Ruiz Ondademar Eden Healthy Bikini Shape Spring Summer Marrakech Sunny Holiday COMPILATION
Met de lente goed en echt op ons, mijn geest onverbiddelijk sprongen vooruit naar de Zomer te ontsnappen, naar een prachtige warme bestemming, langs lange luie dagen op het strand, springen ongeïnteresseerd in de zee, genieten van romantische diners in transparante chiffon jurken… Maar veel te vaak de aanloop naar de zomer kunt voelen zwaar en ontmoedigend zijn, te wijten aan de angst van het gevoel ongemakkelijk of ongelukkig in je eigen huid (dat is heel normaal!). De nummer een ethos van Fitness Op Toast is om te streven naar een gezonde geest en lichaam en het effect van een lange termijn verandering van levensstijl die is realistisch en aangenaam; de gezondste, de beste versie van jezelf die je kunt. In een zwaar geretoucheerde wereld waar de oppervlakkige wordt voortdurend onderzocht, het is soms leuk om er even een kleine herinnering van dat!

Ik niet onderschrijven paniek diëten of verwoed onredelijk ‘last minute workout’ routines; voor mij is het over consistentie, evenwicht en levensstijl aanpassing. Plaats van het verlaten van ‘de fitness ding’ voor de allerlaatste minuut (1-2 weken van te voren), waarom niet in een gezonde, realistische, structured routine een goede 3 maanden te vroeg?! Klik op MEER voor mijn top tien tips over hoe aan de slag te gaan en te blijven op het juiste spoor!

Fitness On Toast Faya Blog Girl Morocco Beach Cafe Melissa Odabash Charo Ruiz Ondademar Eden Healthy Bikini Shape Spring Summer Marrakech Sunny Holiday COMPILATION LOWER

Tips over hoe aan de slag te gaan en hoe om op koers te blijven. ‘Jezelf eraan te herinneren wanneer de motivatie ontbreekt gewoon hoe goed je je voelt na een enorme workout’.

1. CONSISTENTIE – planning & organisatie is de sleutel. Door het fysiek samenstellen van uw bedoeling sessies in uw agenda, het maken van hen een prioriteit en vervolgens op ‘consumeren’ ze op schema, fitness wordt automatisch een deel van uw routine, wat betekent dat je niet een reden om NIET te trainen. Voorkomen dat dingen last-minute of aan het toeval over.

2. CARVE OUT DE TIME – Stel een realistische periode door waarin u wilt om uw doelen (bijv. een 3 maand venster) Dan het af te breken in wekelijkse doelen.

3. VOEDING – dit is meer dan de helft van de ‘beach’ body truc, en zoals het cliché dicteert, ‘abs are made in the kitchen’! Plan wanneer je gaat eten door het toe te voegen in uw agenda. Veel van magere eiwitten, gezonde vetten en vergeet niet uw groenten! Ook, gebruik van kruiden en specerijen op uw voedsel in te vullen van de smaak! Je hoeft niet te eten neutrale voedingsmiddelen resultaten te krijgen!

4. BLIJF GEHYDRATEERD – 70% van ons lichaam bestaat uit water, en is verantwoordelijk voor de meeste van de toxine-spoelen, zodat een verblijf gehydrateerd zal een merkbaar verschil na een paar weken!
– Koop een 2 liter fles & mark het uit met een sharpie pen door het tekenen van lijnen langs de fles (200ml stappen, elke regel geëtiketteerd 9:00, 10:00, 11:00 enz. Op deze manier weet je meteen hoe veel te drinken om het uur. Het lichaam kan absorberen c. 200ml per uur, dus het is belangrijk om het verblijf optimaal gehydrateerd gedurende de dag.
– Uw kick cafeïne? Groene thee is het antwoord, want het is minder uitdrogen, maar met veel minder cafeïne – het is een veel gezonder ‘pick me up’ – optie!

5. SLEEP HET UIT – het vinden van een routine, en streven naar tenminste 7 uur slaap. Het is de beste plek voor het spierstelsel en geestelijke herstel, die zal samengestelde uw vermogen om beter te presteren tijdens de volgende sessie.

6. OPTIMALISEREN – het is niet ‘alles of niets’, maar het is ‘zo vaak als mogelijk. Als je de kans hebt om te voet naar het werk of de bus uit twee stations eerder te doen! Neem de trap, power-lopen om uw salade bij de lunch, en over het algemeen blijven bewegen!

7. REKKEN – het maakt een enorm verschil voor de lichaamsbouw. Het draagt bij aan het herstel, balans en releases gebouwd-spanning/stijfheid, terwijl het maken van de prachtige ‘verlengd’ spieren die vrouwen klassiek zoeken.

8. HOUDEN – Er zijn vele manieren om het bijhouden van uw vooruitgang. De voor de hand liggende men voelt zich gezonder, energieker en fitter, maar hier zijn een paar extra mijlpaal dammen;
-Schrijf uw training zodat u uiteindelijk niet het doen van hetzelfde gewicht elke week
– Houd uw lichaam te raden als het onbekende betekent spieren verbranden meer calorieën als je uitgedaagd met iets wat ze niet gewend!)
– Wekelijks foto ‘ s (altijd met dezelfde belichting, op hetzelfde tijdstip van de dag).
– Gebruik een eenvoudige meetlint of iemand controleer je percentage lichaamsvet met behulp van een ‘huidplooi’ test.

9. DEEL DE LIEFDE – zweet met een vriend om het een beetje concurrentie, die ook zorgt voor betrokkenheid.

10. GO VIRAL – volg health & fitness blogs, Instagram persoonlijkheden, Twitter pagina ‘ s Facebook groepen voor extra motivatie en help uzelf op de hoogte stelt steeds meer over training en voeding.

Fitness On Toast Faya Blog Girl Morocco Beach Cafe Melissa Odabash Charo Ruiz Ondademar Eden Healthy Bikini Shape Spring Summer Marrakech Sunny Holiday-1Fitness On Toast Faya Blog Girl Morocco Beach Cafe Melissa Odabash Charo Ruiz Ondademar Eden Healthy Bikini Shape Spring Summer Marrakech Sunny Holiday-11Fitness On Toast Faya Blog Girl Morocco Beach Cafe Melissa Odabash Charo Ruiz Ondademar Eden Healthy Bikini Shape Spring Summer Marrakech Sunny Holiday-4Fitness On Toast Faya Blog Girl Morocco Beach Cafe Melissa Odabash Charo Ruiz Ondademar Eden Healthy Bikini Shape Spring Summer Marrakech Sunny Holiday-19Fitness On Toast Faya Blog Girl Morocco Beach Cafe Melissa Odabash Charo Ruiz Ondademar Eden Healthy Bikini Shape Spring Summer Marrakech Sunny Holiday-15Fitness On Toast Faya Blog Girl Morocco Beach Cafe Melissa Odabash Charo Ruiz Ondademar Eden Healthy Bikini Shape Spring Summer Marrakech Sunny Holiday-21Fitness On Toast Faya Blog Girl Morocco Beach Cafe Melissa Odabash Charo Ruiz Ondademar Eden Healthy Bikini Shape Spring Summer Marrakech Sunny Holiday-9Fitness On Toast Faya Blog Girl Morocco Beach Cafe Melissa Odabash Charo Ruiz Ondademar Eden Healthy Bikini Shape Spring Summer Marrakech Sunny HolidayFitness On Toast Faya Blog Girl Morocco Beach Cafe Melissa Odabash Charo Ruiz Ondademar Eden Healthy Bikini Shape Spring Summer Marrakech Sunny Holiday-14Fitness On Toast Faya Blog Girl Morocco Beach Cafe Melissa Odabash Charo Ruiz Ondademar Eden Healthy Bikini Shape Spring Summer Marrakech Sunny Holiday-2Fitness On Toast Faya Blog Girl Morocco Beach Cafe Melissa Odabash Charo Ruiz Ondademar Eden Healthy Bikini Shape Spring Summer Marrakech Sunny Holiday-17Fitness On Toast Faya Blog Girl Morocco Beach Cafe Melissa Odabash Charo Ruiz Ondademar Eden Healthy Bikini Shape Spring Summer Marrakech Sunny Holiday-13Fitness On Toast Faya Blog Girl Morocco Beach Cafe Melissa Odabash Charo Ruiz Ondademar Eden Healthy Bikini Shape Spring Summer Marrakech Sunny Holiday-8Fitness On Toast Faya Blog Girl Morocco Beach Cafe Melissa Odabash Charo Ruiz Ondademar Eden Healthy Bikini Shape Spring Summer Marrakech Sunny Holiday-7Fitness On Toast Faya Blog Girl Morocco Beach Cafe Melissa Odabash Charo Ruiz Ondademar Eden Healthy Bikini Shape Spring Summer Marrakech Sunny Holiday-5

In deze foto ‘ s, geschoten op de Kasbah Tamadot in Marokko, ik was het dragen van:
Kaftans: Ondademar ‘Eden Tinten’, en Charo Ruiz ‘Kant Poncho’
Badpak: Melissa Odabash ‘Santa Monica’ in zilver
Sieraden: ‘Burger ‘ Medaillon’ Ketting en ‘Schuifregelaars & Chip sticks’ Oorbellen door Goldie Rox (misschien herinner je je nog het merk van mijn NY hamburger post)
Dankzij mijn vrienden op het Strand Cafe!

ALS JE GRAAG DIT BERICHT, DAN HEB JE MISSCHIEN OOK LEUK:

Fitness On Toast Faya Blog Bjorn Borg Tennis Fashion Gym Activewear Active Sports Kit Training Clothes Fitness Fashion Leggings Tshirt Workout SQUARE-1

TENNIS MET BORG!

Fitness On Toast Faya Blog Girl Morocco Food Recipe Inspired Themed Moroccan Salad CousCous Tagine Saffron Courgette Chickpeas Zucchini Aubergine Sultanas Olives SQUARE

MIJN MAROKKAANSE SALADE

Fitness On Toast Faya Blog Girl Fashion Gym Clothes Kit Workout Gear Outfit Exercise Striders Edge Running Leggings Top Vest Compression Fabric SQUARE

WAAROM WANDELEN ?

Fitness On Toast Faya Sweaty Betty Head Office Interview Design Team Tamara Blog Girl Fashion Yoga Designer SQUARE

GEÏNTERVIEWDE SW. BETTY!

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *