januari 11, 2017 / by AlikJey / Fitness / No Comments

Dat is gewoon (hazel)noten

Fitness On Toast Faya Blog Girl Healthy Nutrition Breakfast Nutella Alternative chocolate spread diet good fats health fit calories lighter-5

Ingrediënten

Dat is Gewoon Hazel Noten!

  • 150 gram Hazelnoten
  • 2 eetlepels Gladde Amandel Boter
  • 1 eetlepel kokosolie
  • 2 vierkanten van 90% donkere chocolade
  • vanille-essence
  • 50 ml amandelmelk

Fitness On Toast Faya Blog Girl Healthy Nutrition Breakfast Nutella Alternative chocolate spread diet good fats health fit calories lighter-5

Net als de meerderheid van de mensen, ik heb een trouw, liefdevol en super-lonende relatie met chocolade. We zijn volledig compatibel zijn, zelden ruzie en zien elkaar zo vaak mogelijk… maar meestal niet bij het ontbijt, want, zie je, chocolade is niet echt een ochtend mens. Deze post gaat over hoe ik chocolade wakker te worden en klaar te zijn met mij in de ochtend; het recept voor mijn home-made, gezonde superfood Nutella-achtige verspreiding! Klik op MEER om het ‘wat’ en ‘hoe’…

Instructies

Nutella is de categorie killer voor chocolade bij het ontbijt. Ze hebben in het nauw gedreven de markt voor degenen die willen een pure, romige, fluwelige, nootachtige choco-verwennerij, verdeeld over de ochtend toast (of gewoon dolloped op hun lepel!); echter, terwijl het onmiskenbaar is heerlijk, het is samengesteld uit 30 g vet per 100 g, en is geladen met 55g van eenvoudige suikers per 100 gram, dus het is niet per se wat ik zou klas als fitness op toast!

Ik heb lang gedacht dat het mogelijk moet zijn om te genieten van die smaak en verwennerij op een gezonde manier, dus gewapend met mijn trouwe Nutribullet, ik gemengd tot een partij van mijn eigen gezonder hazelnoot-chocoladepasta, met in grote lijnen ongeraffineerde, gezonde ingrediënten. Het is NIET een licht, calorie-gratis optie, maar u kunt er zeker van zijn dat de calorieën u inneemt in (die, door de manier waarop, zijn van cruciaal belang om brandstof uw actieve levensstijl) zijn de ‘beste’ calorieën, vol met ‘goede’ omega vetten, voldoende vezels en meer complexe suikers. Hier zijn de instructies;

INGREDIËNTEN:

150 gram Hazelnoten
2 eetlepels Gladde Amandel Boter
1 eetlepel kokosolie
2 vierkanten van 90% donkere chocolade
vanille-essence
50 ml amandelmelk

Fitness On Toast Faya Blog Girl Healthy Nutrition Breakfast Nutella Alternative chocolate spread diet good fats health fit calories lighter

HOE:

1) Plaats de 150 gram hazelnoten in de blender kamer en beginnen om ze te mengen tot de consistentie verandert in een hout-chippen plakken (je herkent het als je het ziet!)
2) Lepel in de amandel boter, kokos boter en voeg c. 25ml van Amandel Melk.
3) Rasp twee of drie vakken van 90% donkere chocolade in het mengsel.
4) Mix tot het mengsel gedurende 20 seconden of zo, totdat de textuur begint te worden soepeler
5) Voeg de resterende 25ml van amandel melk als nodig is en mix opnieuw voor een verdere 20 seconden of zo.
6) Merk op dat de structuur zal waarschijnlijk niet zo glad als pure nutella, als de hoeveelheid vetten werkzaam in mijn versie zijn veel lager. Het moet er een beetje meer kristalsuiker (zoals aangegeven in de onderstaande afbeelding). Maar de smaak zal epic!
7) verdeel het mengsel op een paar volkoren oatcakes en serveer met gemengde bessen! Voila :) Faya x

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *