januari 6, 2017 / by AlikJey / Fitness / No Comments

De economieën van de boerenkool

Fitness On Toast Faya Blog Kale Chips Crisps Bake Oven Healthy Snack Low Calorie Fat Burn Slim Eating Health Tasty Quick Easy Food Recipe-1

Ingrediënten

Ingrediënten niet beschikbaar

Fitness On Toast Faya Blog Kale Chips Crisps Bake Oven Healthy Snack Low Calorie Fat Burn Slim Eating Health Tasty Quick Easy Food Recipe-1

Gewoon een ongelooflijk korte post op één van de makkelijkste en snelste gezonde snacks die ik ooit heb gemaakt; briljant als een vervanging voor noten / hapjes als je gezellig met vrienden! Het is getiteld ‘de Economieën van de Kale’, omdat dit verzorgde snack is echt niet duur – Tesco heeft een zak verse boerenkool slechts € 1,50 voor 200g! Dit levensmiddel is in principe royalty ‘ s in termen van ‘fitness vogue’; mijn voedzaam kleine kale chips nemen c. 5-10 minuten te maken, en als ik zeg ik het zelf zijn bevredigend, volkomen heerlijk, en bieden de volgende 6 belangrijke voordelen:

Instructies

1) VEELZIJDIG: u kunt eten boerenkool, rauwe mix het in een smoothie, stoom, bakken, stoven, of gooi het in een salade of een soep!
2) LICHT OPTIE: het is laag in calorieën in slechts 76 cal ‘ s voor een vulling van 100g wanneer het wordt gebakken.
3) HART-VRIENDELIJK: ze zijn ongelooflijk laag in verzadigd vet en cholesterol – 0% voor beide!
4) de 21E EEUW POPEYE: een fantastische bron van ijzer (van groot belang om de steun van de leverfunctie en het bevorderen van de cel regeneratie), en vol met meer dan vindt u in het gelijk gewicht van rundvlees!
5) STERKE BOTTEN: het is rijk aan vitamine K (essentieel voor de gezondheid van de botten en met zijn anti-carcinogene eigenschappen) en vitamine C (immuunsysteem gezondheid).
6) ANTI-INFLAMMATOIRE: boerenkool is ook een sterke anti-inflammatoire, met een gewicht met een glycemische lading van slechts 3 (schandalig laag!), en laat je opvallend vol voor iets van dergelijke minuten calorische impact!

HOE:
1. Verwarm de oven voor op 175 graden celsius.
2. Breken boerenkool in kleine stukjes, spoel en droog grondig af
3. Leg de boerenkool op een ovenschaal
4. Strooi een laagje van olijfolie
5. Voeg kruiden van voorkeur – cayenne peper, gemengde kruiden, of misschien alleen maar een kleine bestrooi met zeezout.
6. Laat in de oven tot goudbruin aan de randen, voor c. 5 minuten.
7. Verslinden!

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *