De voordelen van wandelen

Naar mijn mening, wandelen is een sterk onder-gewaardeerd vorm van lichaamsbeweging. Het heeft zo veel te bieden en goed te kunnen verslavend! Ik ben gericht op dit onderwerp als een leuke, alternatieve manier om toegang te krijgen tot cardio, met dank aan een laatste wandeling langs de Tizi ’n M’zik Pass in de prachtige en ruige Atlas Gebergte op mijn recente blog de reis naar Marokko. Hier zijn mijn 10 redenen waarom wandelen is een opperste vorm van fysieke en mentale oefening! Ik ben ook zeer verheugd u te voorzien van Striders Rand op de blog voor de eerste keer – een kleding merk waarvan de ethos vormt een aanvulling op wat ik meestal voor in de fitness-mode – sport-specifieke functionaliteit, chique-beroep en technische innovatie. Klik op MEER om het hele bericht…

In het begin, voor wie het denkt te wandelen moet gewoon de naam ‘walking’, dat is gewoon niet het geval! Dankzij de variatie van het terrein van de kwaliteit, de helling, de hoogte, de weersomstandigheden, het aanpassingsvermogen, het oproepen voor… wandelen is veel meer fysiek uitdagend, brandwonden 140% meer calorieën (c.550, – per uur voor een 70kg persoon die is oriëntatielopen, vs c. 230 voor dezelfde persoon lopen op 3mph). Als een fitness-activiteit, het kan leiden tot een groot aantal fysiologische en sociale voordelen als volgt;

1) LOWER-BODY TONE: Beef-up van uw benen en kont, terwijl het beheersen van uw totale lichaamsgewicht, met name door een zware helling. Over het algemeen wandelen is goed voor de spieren, met name de cross country in verscheidenheid, zoals het lichaam en de benen (zelfs de kern) te compenseren voor ruw terrein door harder te werken voor de stabiliteit.
2) ADEM HET IN: een outdoor type, ik persoonlijk hou van de frisse lucht, de wind op mijn gezicht, en variatie van het geweldige landschap. Frisse, schone lucht is verfrissend en helpt de longen te regenereren, en de vitamine D-u zult genieten van de lente zon niet kunnen worden gesimuleerd door middel van dieet!
3) TEST van het UITHOUDINGSVERMOGEN: Het zal brengen het beste in je wanneer de uitdaging test uw uithoudingsvermogen en de drive om een ploeg op’ kicks in. Mijn volgende uitdaging zal zijn op grote hoogte een wandeling, waarbij zodra je begint te klimmen, de atmosferische samenstelling verandert, je voelt het in je buik, je benen moe worden, je lichaamsgewicht voelt drieledig zijn normale niveau, en je bent happend naar lucht; voor mij is dat een endurance challenge-en-een-half!
4) CALORIEËN VERBRANDEN: c.550, – per uur voor een 70kg persoon die is oriëntatielopen – u zult verbruiken massa ‘ s energie brandstof zelf, en dat burn-tarief blijft gaan na de wandeling, zeker als je naar omhoog.
5) GROEIEN WARM OF KOUD: Warm weer versterkt calorieën verbranden door het verhogen van het lichaam de kerntemperatuur. Koud buiten? Wrap-up en zweet!
6) GECOÖRDINEERD: Het willekeurige karakter van de verspreide terrein betekent dat je te richten op elke stap, op uw balans, de planning van de optimale ‘route’, en je echt gaan het logische centrum van de hersenen in combinatie met de spieren voor het implementeren van uw strategie. Het is echt heel stimulerend!
7) SCHAALBAAR: je kunt het in je eigen tempo, en pas de moeite om het even welk niveau van fitness, dus er mag niets exclusieve over dit middel van oefening.
8) CARDIO: Wandelen is ongetwijfeld een van de cardiovasculaire activiteit (uiteraard afhankelijk van hoe hard je drukt zelf); de voordelen zijn als met elke andere vorm van cardio.
9) PRESTATIE: Je hebt een lichamelijke bestemming te bereiken, in plaats van een lineaire lopen op de helling loopband. Als je eenmaal op de top van de berg een gevoel van verwezenlijking, de geest van primal veroveraars!! En in tegenstelling tot de loopband, je krijgt om te genieten van het steeds veranderende landschap dat nergens in de buurt zo saai, en je kunt het doen met een groep vrienden ook, dus het is ook een sociale gebeurtenis!
10) STERKERE BOTTEN: wandelen plaatst productieve druk op je botten, het stimuleert de ontwikkeling van een gezonde botstructuur, en draagt bij tot de vermindering van de blootstelling aan degeneratieve bot aandoeningen, zoals osteoporose.

Hier zijn mijn foto ‘ s van mijn tocht langs de Tizi ’n M’zik Doorgeven;

Wat ik droeg:

ONTWORPEN COMPRESSIE-BEHA – VERSE GELE, door Striders Rand
NATUURLIJKE PRESTATIES HOODY – SILVER GREY, door Striders Rand
KATALYSATOR STRAKKE GRIJZE ROTS, door Striders Rand
EG-KAART CROSS BACK – EMERALD BLUE, door Striders Rand
GEL FUJITRABUCO 2 NEUTRALE G-TX, door Asics

ALS U VOND DIT, DAN HEB JE MISSCHIEN OOK LEUK:

BERSHKA FITNESSRUIMTE KIT

ZALM MET SAFFRAAN SOEP

BEZWEET BETTY TEAM

GEZOND REIZEN