januari 19, 2017 / by AlikJey / Fitness / No Comments

Gebakken avocado, zalm en ei !

Fitness On Toast Faya Blog Girl Healthy Recipe Nutrition Workout Food Fats Diet Eat Baked Avocado Egg Breakfast Lighter Lifestyle Inspiration-1

Ingrediënten

Gebakken Avocado, Zalm En Ei

  • 1. 1 x Grote Avocado (twee helften)
  • 2. 2 x Vrije uitloop Eieren
  • 3. 100g Eiken Gerookte Zalm
  • 4. Beregening van Geiten Kaas
  • 5. Kruid naar keuze – koriander/basilicum/peterselie/dille…
  • 6. Chili vlokken, pink salt & pepper

Fitness On Toast Faya Blog Girl Healthy Recipe Nutrition Workout Food Fats Diet Eat Baked Avocado Egg Breakfast Lighter Lifestyle Inspiration-1

Als je het bijhouden van mijn recepten van de afgelopen paar maanden, je weet ik ben een beetje verliefd op avocado – avocado veloute, guacamole of avocado chocolade mousse om op te noemen maar een paar te noemen. Mijn recepten doel om snel makkelijk, lekker en voedzaam. Dit stukje is geen uitzondering. Men zou zelfs kunnen zeggen dat het nauwelijks nog een recept omdat het gaat om zo weinig ‘productie’ – het is zeldzaam dat het ‘eten’ – fase neemt meerdere malen langer dan de ‘voorbereiding’ op het podium! Het ontbijt zou ik willen betogen, is de meest belangrijke maaltijd van de dag, start het recht op een onderbouw je het alles wat je bent nog te bereiken… dit kleine recept helpt u bij het afwenden van Brekkie Vermoeidheid (waarbij u dezelfde eieren op toast elke dag meer!). Mijn Gebakken Avocado, gevuld met Zalm En Ei houdt het antwoord…

Instructies

Avocado ‘ s zijn geladen vol met wat tijdschriften graag noemen, de ‘gezonde vetten’, evenals een fatsoenlijke hoeveelheid voedingsvezels (27g per 100g). De goede vetten zijn goed bekend om zijn uitzonderlijke verhoogt voor uw haar, huid, nagels, opleidingen resultaten en bredere welzijn. In een vreemde wending van de gebeurtenissen, je hoeft niet te elimineren vet om gewicht te verliezen – in feite, je lichaam heel veel behoeften vetten voor het uitvoeren van een scala van functies, met inbegrip van de reparatie, de ontwikkeling en het herstel van weefsel (met name denken spiercellen!). Deze vetten ook het inschakelen van ons lichaam om te absorberen de in vet oplosbare vitaminen zitten in onze voeding; zonder de nodige vetten in de voeding, kan men heel gemakkelijk het ontwikkelen van een tekort in deze (Vitaminen A,D,E en K). Laatste maar niet de minste, vet levert belangrijke energie, die het lichaam kunnen opslaan voor gebruik in de volgende uitbarsting van de oefening, en elke 1 gram vet zal bieden 9 kilocalorieën aan energie. Zie hieronder voor de ingrediënten en ‘hoe’…

Fitness On Toast Faya Blog Girl Healthy Recipe Nutrition Workout Food Fats Diet Eat Baked Avocado Egg Breakfast Lighter Lifestyle Inspiration-3

INGREDIËNTEN: (Voor twee)
1. 1 x Grote Avocado (twee helften)
2. 2 x Vrije uitloop Eieren
3. 100g Eiken Gerookte Zalm
4. Beregening van Geiten Kaas
5. Kruid naar keuze – koriander/basilicum/peterselie/dille…
6. Chili vlokken, pink salt & pepper

HOE:
1. Verwarm de oven voor op 250 graden.
2. Start door het halveren van de avocado en het nemen van het zaad. Ik steek mijn mes in het zaad, twist, en het gaat vrij gemakkelijk!
3. Pop de avocado helften op een zilverpapier/bakplaat, in een bakplaat.
4. Kraken een ei en plaats de inhoud in de avocado ‘ s hollow, evenals de zalm en geitenkaas. Strooi er wat peper vlokken en peper aan de top.
5. Pop het in de voorverwarmde oven en laat bakken gedurende 10-15 minuten.
6. Voeg de verse kruiden op de top en verslinden! Faya x

Fitness On Toast Faya Blog Girl Healthy Recipe Nutrition Workout Food Fats Diet Eat Baked Avocado Egg Breakfast Lighter Lifestyle Inspiration-2

Instructies

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *