Gezonde schelvis ratatouille

Fitness On Toast Faya Blog Healthy Recipe Workout Exercise Nutrition Diet Beauty Healthy Fresh Instructions Ratatouille Haddock Poaching Poached Fish Protein-4

Ingrediënten

Gezonde Schelvis Ratatouille

  • 1. 1 courgette
  • 2. 1 butternut squash
  • 3. 1 rode paprika
  • 4. 2 wortelen
  • 5. 1/2 gesnipperde ui
  • 6. 2 teentjes knoflook
  • 7. Olijfolie
  • 8. 1/2 kopje tomatenpuree
  • 9. Roze zout en peper
  • 10. Rozemarijn, tijm en chili (kies uw favoriete kruiden)
  • 11. 2 Grote Tomaten
  • 12. Bakpapier

Fitness On Toast Faya Blog Healthy Recipe Workout Exercise Nutrition Diet Beauty Healthy Fresh Instructions Ratatouille Haddock Poaching Poached Fish Protein-4

Deze volkomen heerlijke gerecht is geïnspireerd door mijn toegegeven kinderlijke liefde van de animatie. Als u nog niet hebt gezien, Ratatouille is een lach-out-loud Pixar film waarvan ik denk dat het werkt net zo goed voor volwassenen als voor kinderen. Ongeacht dat de side-track, of u nu een cartoon fan of niet, deze schotel is, zoals altijd, gezond, en super gemakkelijk te bereiden en vol met overweldigend prachtige smaak. Ik samen met een aantal verse Schelvis uit de lokale vishandelaren die ik gepocheerd in een gefilterde water-bad. De belangrijkste activiteit die betrokken zijn bij het vervaardigen van een Ratotouille meesterwerk is een hele hoop te hakken (grote cardio), dus slijp je messen en laat gaan!

Instructies

INGREDIËNTEN LIJST:

1. 1 courgette
2. 1 butternut squash
3. 1 rode paprika
4. 2 wortelen
5. 1/2 gesnipperde ui
6. 2 teentjes knoflook
7. Olijfolie
8. 1/2 kopje tomatenpuree
9. Roze zout en peper
10. Rozemarijn, tijm en chili (kies uw favoriete kruiden)
11. 2 Grote Tomaten
12. Bakpapier

Fitness On Toast Faya Blog Healthy Recipe Workout Exercise Nutrition Diet Beauty Healthy Fresh Instructions Ratatouille Haddock Poaching Poached Fish Protein-3

Fitness On Toast Faya Blog Healthy Recipe Workout Exercise Nutrition Diet Beauty Healthy Fresh Instructions Ratatouille Haddock Poaching Poached Fish Protein-2
HOE?

1. Verwarm de oven voor op 350 graden.
2. Hak de ui, de knoflook, de spaanse peper toe en bak tot ze goudbruin zijn. Voeg 1 geraspte wortel. Voeg vervolgens tijm, basilicum en rozemarijn. Tot slot voeg je de tomatenpuree en een klein vleugje roze zout. Met behulp van een keukenmachine, meng de ingrediënten tot een gladde massa en zet ze apart.
3. Pak een ovenschaal en verf de basis met tomatenpuree.
4. Met je scherpste mes je eigen, beginnen met het snijden van alle groenten in dunne en, indien mogelijk, gelijke maten.
5. Nu is het tijd voor het leuke gedeelte – het creëren van een mooi patroon met behulp van de groenten op de top van de tomatenpuree. .
4. Strooi er wat verse kruiden en besprenkel met een kleine hoeveelheid olijfolie op de bovenkant.
5. Bedek met bakpapier. Laat het geheel bakken tot de groenten zacht zijn (maar niet papperig). Afhankelijk van de grootte van het mag niet meer dan 10 minuten.
6. Geniet nu of verwijder het bakpapier en laat ze onder de grill gedurende een paar extra minuten om ze een beetje meer helder.

Schelvis
1. Begin met het vullen van een grote pan met BRITA gefilterd water (waarvan ik denk dat helpt om te zorgen voor een maximale versheid en zuiverheid) en wachten tot het aan de kook.
2. Voeg de schelvis en laat het ‘koken’ op een laag vuur voor 5 minuten.
3. Gedaan!

Fitness On Toast Faya Blog Healthy Recipe Workout Exercise Nutrition Diet Beauty Healthy Fresh Instructions Ratatouille Haddock Poaching Poached Fish Protein-5Fitness On Toast Faya Blog Healthy Recipe Workout Exercise Nutrition Diet Beauty Healthy Fresh Instructions Ratatouille Haddock Poaching Poached Fish Protein-6

De ratatouille is een geweldige optie als je met gezond eten, maar misschien een beetje verveeld van uw typische gegrilde of gestoomde groenten normaal gesproken heb je bij een gerecht. De smaak van de gezonde, natuurlijke saus is een uiterste genot! Genieten :) x

Fitness On Toast Faya Blog Healthy Recipe Workout Exercise Nutrition Diet Beauty Healthy Fresh Instructions Ratatouille Haddock Poaching Poached Fish Protein-8