Heerlijke gezonde desserts? chias dat

Fitness On Toast Faya Girl Woman Blog Gym Healthy Nutrition Dessert Low Calorie Tasty Nutritious Health Superfood Low GI Protein Chia Seeds Mojito Chocolate Coconut Blueberry Raspberry Lija Light Lighter-2

Ingrediënten

Matcha groene thee

  • C. 13 eetlepel amandel melk of water
  • 1 theelepel matcha poeder
  • 3 eetlepels chia zaden
  • 1 eetlepel honing
  • 1 theelepel vanille-extract
  • handvol frambozen en bosbessen voor heerlijke decoratie op de top!

Ondeugend Maar Wel Leuk

  • 1. Een vierkant 80%+ donker Lindt chocolade
  • 2. 2 eetlepels geraspte kokos
  • 3. 3 eetlepels chia zaden
  • 4. 6 eetlepels water, 6 eetlepels cocosmelk (liefst vers uit een kokosnoot).
  • 5. Strooi er wat kokos en chocolade vlokken op de top voor de decoratie en de toegevoegde textuur

Mango & Aloë Vera Mojito

  • 1. 1 mango
  • 2. 3 eetlepel Chia zaad
  • 3. 5 eetlepels Aloë Vera sap,
  • 4. 7 eetlepels water
  • 5. een handvol verse munt

Fitness On Toast Faya Girl Woman Blog Gym Healthy Nutrition Dessert Low Calorie Tasty Nutritious Health Superfood Low GI Protein Chia Seeds Mojito Chocolate Coconut Blueberry Raspberry Lija Light Lighter-2

Deze post details 3 van mijn favoriete interpretaties van de immer ongrijpbare ‘gezond dessert’. Terwijl chia zaden zijn het frezen rond sinds de dagen van de Azteekse Rijk ongeveer 450 jaar terug, pas onlangs hebben ze zich ontpopt als een groot stuk van de ‘superfood’ jigsaw puzzel. Ze lijken te hanteren diplomatieke immuniteit over de gezondheid wetten; ze zijn goed voor je hart, hersenen en het lichaam met schijnbaar geen significante disbenefits. En terwijl elk zaad is klein, zijn superkrachten zijn onevenredig groot, alsof ze een soort van ‘David En Goliath’ van de voeding wereld. Ze beschikken over de mogelijkheid om…

Instructies

uit te breiden tot 9x hun oorspronkelijke grootte wanneer ze geconfronteerd worden met water waardoor u zich voller langer, en het kost het lichaam meer te verwijderen van het water en daarom houdt u gehydrateerd langer ook. Ze bieden ook een zeer hoog gehalte aan antioxidanten, zijn een grote bron van eiwit, evenals een bijna onmogelijk rijke bron van Omega 3 (8 keer meer dan zalm! Ja 8, nee, dat is geen typefout. Ik weet het!). Chia zaden zijn ook zeer geschikt voor de spijsvertering en het verzekeren van duurzame energie gedurende de dag, en zei ik al dat ze een goede bron van ijzer en zijn goed voor een gezonde huid, haar en nagels?!

Fitness On Toast Faya Girl Woman Blog Gym Healthy Nutrition Dessert Low Calorie Tasty Nutritious Health Superfood Low GI Protein Chia Seeds Mojito Chocolate Coconut Blueberry Raspberry Lija Light Lighter-4

Deze veelzijdige, kleine reuzen zijn ongelooflijk gemakkelijk te gebruiken en kan worden geworpen in bijna elke maaltijd om de nutritionele kwaliteit. Ik strooi ze op salades, vis/vlees gerechten, in mijn batches van muesli, in smoothies, of zelfs zijn ze in gezonde desserts! Sinds ik het ontvangen van een flink aantal e-mails met verzoeken een beetje gezond dessert idee, hier zijn mijn 3 favoriete variaties van chiazaad pudding – kies degene die prikkelt je fantasie en geniet :)

Fitness On Toast Faya Girl Woman Blog Gym Healthy Nutrition Dessert Low Calorie Tasty Nutritious Health Superfood Low GI Protein Chia Seeds Mojito Chocolate Coconut Blueberry Raspberry Lija Light Lighter-1

1) DE ‘WAKE ME UP!’ Matcha groene thee! – (meer op matcha thee in mijn vorige post hier)
Ingrediënten.
C. 13 eetlepel amandel melk of water
1 theelepel matcha poeder
3 eetlepels chia zaden
1 eetlepel honing
1 theelepel vanille-extract
handvol frambozen en bosbessen voor heerlijke decoratie op de top!

Instructies
1. Begin met het mengen/opkloppen van de amandel melk, vanille-extract, en matcha samen.
2. Voeg de chia zaden aan de mix. Roer door en blijf roeren elke 10 minuten of zo voor 20 minuten
3. Laat de chia zaden absorberen de vloeistof en uit te breiden voor minstens een uur of een nacht in de koelkast.
4. Pop wat bessen van uw keuze op de top en Voila!

2) ‘ONDEUGEND MAAR LEUK’ – 80%-cacao -, chocolade-kokos water & kokos!
Ingrediënten
1. Een vierkant 80%+ donker Lindt chocolade
2. 2 eetlepels geraspte kokos
3. 3 eetlepels chia zaden
4. 6 eetlepels water, 6 eetlepels cocosmelk (liefst vers uit een kokosnoot).
5. Strooi er wat kokos en chocolade vlokken op de top voor de decoratie en de toegevoegde textuur

Instructies
1. Begin met het gieten van de kokosnoot water en regelmatig water in een kom.
2. Voeg de chia zaden aan de mix.
3. Vernietigt het een plein van chocolade en met de kokos toevoegen aan het mengsel.
4. Roer door en blijf roeren elke 10 minuten of zo voor 20 minuten
5. Laat de chia zaden absorberen de vloeistof en uit te breiden voor minstens een uur of een nacht in de koelkast.
6. Pop wat bessen van uw keuze op de top en Voila!

3) ‘MANGO & ALOË VERA MOJITO’ – Aloë Vera, Munt En Mango!
Ingrediënten
1. 1 mango
2. 3 eetlepel Chia zaad
3. 5 eetlepels Aloë Vera sap,
4. 7 eetlepels water
5. een handvol verse munt

Instructies
1. Begin met het snijden van de mango in kleine stukjes.
2. Druk op de helft van de mango in een zeef extract van het sap in een kom. .
3. Meng het water, aloë vera en mango sap in een kom.
4. Voeg wat gehakte mint, en kleine mango stukken aan het sap
5. Voeg tenslotte de chia zaden aan de mix. Roer door en blijf roeren elke 10 minuten of zo voor 20 minuten
3. Laat de chia zaden absorberen de vloeistof en uit te breiden voor minstens een uur of een nacht in de koelkast.
4. Pop sommige stukjes mango stukjes en verse munt op de top voor de decoratie en de Bon Ap!!