februari 4, 2017 / by AlikJey / Fitness / No Comments

Kook in de waterkoker (bel)

Fitness On Toast Faya Blog Girl Workout Training Gym Fashion Outfit OOTD Stella McCartney Weekender 2XU Capri Leggings Tights Nike Performance Free Flyknit 3 Lightweight Womens Zalando-6

Afkomstig uit de diepste Rusland als een instrument boeren wegen-up van hun gewassen en gescheurd in het proces), de nederige kettle bell is al sinds de jaren 1700. Deze dagen, zou ik willen stellen dat ze in staat het leveren van een veelzijdige en explosieve full-body workout, die bouwt kracht en vet verbrandt. De positie en dikte van de handgrepen (hangt direct onder de polsen) ongelijk verdeelt het gewicht, wat betekent dat u meer kracht in uw grip, betere coördinatie en meer core engagement, als het gewicht is veel moeilijker te controleren. Ook ontwikkelt de spieren via de armen, de schouders en de andere stabilisator spieren ook. Korte halters, als een vergelijking, zijn gericht en daarom goed gebalanceerd – kettle bells zijn inherent instabiel is, als de handvatten uitsteken op een komische manier van de ene kant van de bol en fungeren als een extra scharnierpunt controle. Hier is een overzicht van een van mijn favorieten, de kettle bell swing…

Fitness On Toast Faya Blog Girl Workout Training Gym Fashion Outfit OOTD Stella McCartney Weekender 2XU Capri Leggings Tights Nike Performance Free Flyknit 3 Lightweight Womens Zalando Compilation Kettlebells

De ‘waterkoker bell swing’ houdt de spieren werken door de gehele beweging, dus ze werken allemaal samen die vermijdt onevenwichtigheden, en is zachter op de gewrichten / botten. Dus ze zijn geweldig algehele spier-conditioners.

Hoe?
Sta met een grote stand, voeten op schouderbreedte uit elkaar (beide voeten wijzen recht vooruit of draaide iets uit), houd de kettlebell met beide handen, ellebogen vergrendeld en de handen aan te raken.
Ontspan je schouders en trek ze naar beneden afstand van uw oren. Betrek uw abs.
Leun naar voren, in plaats van uw lichaam vormt een rechte lijn van je schouders door je heupen en knieën naar beneden naar je voeten. Werk je veel van de posterieure spieren, gluteus hamstrings, latisumus dorsi alle rugspieren.
Probeer te knijpen je billen, en explosief swing, met een bekken van de stuwkracht van de kettle bell op ooghoogte of zo hoog als je kunt.
de klok achteruit tussen je benen.l

Punten Om Op Te Merken:
– Als u het gevoel van een strakke sensatie onder je oksels zal waarschijnlijk omdat je werken je lats, dat is ideaal.
– Start met een lichter gewicht en geleidelijk, als uw kracht en teqnique verbetert werk je weg omhoog.
– Behoud van een rechte rug tijdens de pelvic thrust vermijden overspannen en/ of gebogen.

Fitness On Toast Faya Blog Girl Workout Training Gym Fashion Outfit OOTD Stella McCartney Weekender 2XU Capri Leggings Tights Nike Performance Free Flyknit 3 Lightweight Womens Zalando-12

Fitness On Toast Faya Blog Girl Workout Training Gym Fashion Outfit OOTD Stella McCartney Weekender 2XU Capri Leggings Tights Nike Performance Free Flyknit 3 Lightweight Womens Zalando-17 Fitness On Toast Faya Blog Girl Workout Training Gym Fashion Outfit OOTD Stella McCartney Weekender 2XU Capri Leggings Tights Nike Performance Free Flyknit 3 Lightweight Womens Zalando-19Fitness On Toast Faya Blog Girl Workout Training Gym Fashion Outfit OOTD Stella McCartney Weekender 2XU Capri Leggings Tights Nike Performance Free Flyknit 3 Lightweight Womens Zalando new-4Fitness On Toast Faya Blog Girl Workout Training Gym Fashion Outfit OOTD Stella McCartney Weekender 2XU Capri Leggings Tights Nike Performance Free Flyknit 3 Lightweight Womens Zalando new-2 Fitness On Toast Faya Blog Girl Workout Training Gym Fashion Outfit OOTD Stella McCartney Weekender 2XU Capri Leggings Tights Nike Performance Free Flyknit 3 Lightweight Womens Zalando-3

Ik was het dragen van:
Adidas by Stella McCartney Weekender trainingspak top in Bruin
2XU Panty in het Zwart
Nike Performance Free Flyknit 3.0 Lichtgewichten

ALS JE GRAAG DIT BERICHT, DAN HEB JE MISSCHIEN OOK LEUK:

Fitness On Toast Faya Blog Girl Workout Training Gym Fashion Outfit OOTD Stella McCartney Weekender 2XU Capri Leggings Tights Nike Performance Free Flyknit 3 Lightweight Womens SQUARE

IN STELLA MCARTNEY

Fitness On Toast Faya Blog Kimberly Wyatt Pussycat Dolls Interview Health Dancer Ballet Yoga Workout Tips Music Monster Headphones Audio Wireless Product Launch SQUARE

INTERVIEW PUSSYCAT

Fitness On Toast Faya Blog Girl Morocco Food Recipe Inspired Themed Moroccan Salad CousCous Tagine Saffron Courgette Chickpeas Zucchini Aubergine Sultanas Olives SQUARE

MAROKKAANSE SALADE

Fitness On Toast Faya Blog Sports Clothes Exercise and Fashion Post Kenwood House Sport Relief 2014 Charity Comic Relief Arm Rehab Resistance Band Exercises Strength Muscle-SQUARE

ARM TRAINING

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *