februari 6, 2017 / by AlikJey / Fitan / No Comments

Marathon training nieuwste: eerste letsel, dan triumph

Voordat we beginnen, een snelle opmerking:

Dit zal mijn laatste post voor 2013. Zoals veel mensen heb ik de neiging om te gaan in winterslaap tijdens de laatste weken van het jaar, deels omdat ik al maar verlamd door overconsumptie van voedsel en drank, maar deels, want ik ben te reflecteren op het afgelopen jaar en het nadenken over wat ik zou willen bereiken in het komende jaar. Een van de taken die ik heb uitgevoerd als onderdeel van dit proces is de lay-out van een lijst van doelen voor mijn creatieve, persoonlijke en sportieve leven, en om erachter te komen concrete stappen kan ik nemen om die doelen te gebeuren. Dit blog cijfers sterk in die doelen te bereiken. Ik wil niet in details treden, omdat ik vond dat niets, laat mijn enthousiasme voor een project als over te praten, maar ik hoop dat in 2014 is het jaar waarin ik kan ten minste een aantal van deze projecten gebeuren. Oké, dat is genoeg voor nu.

Nu, op naar de post…

Mijn training voor de Clearwater Marathon had eigenlijk heel swimmingly tot ongeveer twee weken geleden. Ik was bijna vijf keer per week, elke training nauw volgen van de voorgeschreven afstanden en stappen zoals beschreven in de Hanson Marathon Methode. Tien mijl tempo draaien? Geen probleem! Vijftien mijl van de dag na het doen van vijf kilometer? Zeker, waarom niet? Ik was het gevoel zo sterk en zo snel en was het zien van de trainingen te betalen zoals stinkend rijk dividenden, ik begon zelfs werken op een post over het proces van het steeds sneller.

Mijn overmoed werd terugbetaald tienvoudige de dag na een kracht training, toen ik lag uit zes mijl herhalingen en voelde glorieuze de hele tijd. Ik ben een lopend godin, dacht ik. Ik zal het vernietigen van deze marathon. Sub-vier uur, u bent van mij! Ik stuiterde bijna in het huis en vol trots getoond van mijn Garmin te Brian, die was het maken van zijn lunch in de keuken. "Je bent een beest!" zei hij.

De volgende dag ik stapte uit bed en werd behandeld het unieke sensatie van het gevoel alsof er iemand had mij gestoken in de linker knieschijf. Het was een rustdag, dus ik iced mijn knie en vond het gemakkelijk. De volgende dag belde voor een tien mijl tempo draaien, dus ging ik uit nadat ik thuis kwam van werk. Ik maakte het allemaal van een kwart-mijl van huis voor de onzichtbare ninja slag slaan een ice-pick op mijn knieschijf. Ik schreeuwde het vloeken in de hemel, toen draaide hij zich om en hinkte naar huis.

Om paraphase Billy Bob Thornton in Primaire Kleuren, "De running goden geeft, en go fuck yourself."

Ik liep niet voor een week. De eerste drie dagen was ik in een totaal funk, boos en gefrustreerd en angstig, ik ben er zeker van dat mij een totaal genot om rond te zijn. Ik vond troost in, Nora Ephron en Samantha Irby, die nam mijn gedachten af naar mijn knie voor het hele minuten per keer. Elke nacht ik onhandig vastgebonden een ice bag aan mijn knie en probeerde niet te stel je mijn knie botten slijpen elkaar in stapels van calcium stof. (Ik heb ontwikkeld, crepitus in de knie in de afgelopen paar maanden, dus heb ik de geluidseffecten in plaats van mee te gaan met mijn mentale hall o’ verschrikkingen.) Ik stopte met het dragen van hoge hakken, zelfs mijn verstandige office-lady die van Naturalizer. Ik stijgt het zwemmen, die duidelijk maakt mij de enige persoon in de provincie te doen, want elke keer dat ik ben gegaan tot het zwembad heb ik daar de enige. Ik ging zelfs zover te krijgen op de elliptical trainer. Het was verschrikkelijk.

Maar ik wilde ook niet te verergeren, wat grappen en grollen waren er in mijn armen misbruikt kniegewricht, vooral omdat ik weet dat wat lopers hebben de neiging om te doen, dat is geen kwestie wat, zelfs als dat betekent dat ze in principe struikelen rond op een paar bloedige stronken. En dus, ik rustte.

Ik kon niet rusten voor onbepaalde tijd, dat wel. Ik was aangemeld voor de Vakantie Halfathon op Dec. 15 en ik wilde echt in. Dus de donderdag voordat ik trok mijn loopschoenen en ging op weg voor wat misschien wel de meest voorlopig twee kilometer heb ik ooit in mijn hele leven. Het was alsof ik was het lopen op blote voeten op de lampen. Elke keer dat ik landde op mijn linkerbeen, ik zette me schrap voor de opname van de pijn. Soms gebeurde het, maar meestal niet. Ik besefte dat, als ik net geland gemakkelijk – of, in het eeuwig onaangename bewoordingen van de plaats die kwam met mijn Newton, "atletisch" – en ik niet alleen stomp over of land in alle cattywhompus op mijn voet, ik kon het beperken van de waarschijnlijkheid van het ervaren van pijn. Het voordeel is dat het dwong me om gefocust te zijn en zich bewust tijdens het hardlopen, dat is altijd een goede zaak.

Dus, met dat, heb ik besloten dat ik zou gaan doen in de Vakantie Halfathon. Ik dacht dat als ik uiteindelijk de pijn te veel, ik wil gewoon rennen-lopen, maar dat ik was van plan om mijn best te doen voor het uitvoeren van de hele zaak.

Ik ging in de race, met het primaire doel van het instellen van een nieuw PR van sub-1:43 en een super-sekrit ambitieuze doel van het breken van 1:40. Ik zal breken de narratieve spanning nu te vertellen dat ik bereikt heb geen van deze doelen, maar ik denk dat een sub-1:40 halve marathon is in mijn zeer nabije toekomst.

De reden waarom ik niet mijn doel had niets te maken met mijn knie. Ironisch, niet? In plaats daarvan ging het over factoren die buiten mijn controle. Zie, een koude front had geveegd door het gebied net voor de race, het weer en de patronen waren zodanig, dat het leek alsof we zou kunnen hebben gekregen van een forse wind in de rug voor de race, die zou hebben geregeerd, toch? Maar dat forse wind in de rug draaide zich net voor de start van de race, dat is hoe ik mezelf uitgevoerd facefirst in 15+ mph wind.

Ik heb eigenlijk vrij goed in positieve self-talk en dus heb ik de eerste vier mijl zegt: "Hé, er is in ieder geval het houden van dingen cool, toch?" Mijn fragiele barrière tegen de elementen verbrijzeld, hoewel, toen ik me omdraaide om te lopen over een brug en sloeg in een sterke windvlaag, die sloeg me naar achteren. Ik denk dat ik misschien eigenlijk vertelde de wind te gaan neuken zelf. (De stiekeme hekel spiraal slaat weer toe!)

Wat erger is dat ik moest vertrekken Brian achter heel vroeg in de race. Zijn benen niet volledig te zijn genezen van de Ironman van Florida – ik denk dat diepe vermoeidheid is echt een killer – en hij kon het niet onderhouden van mijn tempo. Het maakt me altijd verdrietig als dit gebeurt, maar hij wilde echt dat ik ga na mijn doel, dus ik vertrok.

De eerste helft van de wedstrijd was het redelijk rustig, afgezien van de Wind van de Ondergang te duwen tegen mijn hoofd, maar ik heb een vrij aanzienlijk fout die kosten me later. Ik heb mijn energie gel tot mijl op zeven, want ik wilde in de buurt van een water stoppen wanneer ik het heb gedaan. Probleem is, tegen de tijd dat ik aan km 7, mijn benen begonnen te voelen zwaar. Ik wil graag mijn voeding en ik ben nooit meer naar dat punt, omdat ik weet dat ik minstens nog een mijl gevoel alsof ik door havermout als ik naar dat punt.

En dan op ongeveer acht mijl, begon ik het gevoel al van die rare pijn in mijn linker been – overal, maar met mijn knie. Ik had een diepe pijn in mijn kuit, het soort dat ik maar de dag nadat ik één van die kalf krampen die me wakker in het midden van de nacht. Op een gegeven moment, mijn IT-band, quad -, kalf -, heup-en mijn kont vouw waren alle pijn. Ik voelde me alsof ik had geen keuze, maar om te lopen een minuut, hoewel het mij gedood te doen. Ik had mijn weg langs een hele groep van echt sterke lopers, en wilde ik schop mezelf als een ieder van hen geven mij.

Op ongeveer negen mijl, toen ik terug was in de tegenwind, ik realiseerde was er een man vlak achter me. Als hij aan het rennen was ongeveer een voet achter me. Ik besefte vrij snel dat deze dude was het opstellen van me af! Ik was moe en pijnlijk en mijn kont vouw deed pijn en ik voelde me alsof ik een bal in mijn kuit, en hier is deze man, het stelen van alles van mijn harde werk! WTF, lul? Ik was ontstoken, met woede, dus ik begon met een kleine zigzag om te zien of ik kon hem kwijt, maar dat werd geen succes. Die kerel vast te zitten achter me twee volle km, tot uiteindelijk was ik als "fuck this shit" en ik begon te rennen sneller, gewoon om hem uit mijn kont.

(Brian later op gewezen dat kon ik dit opvatten als een compliment, dat deze man zag mij – een grote, stevige vrouw – hardlopen in een tempo die hij leuk vond en dat hij dacht dat ik zag er sterk genoeg te maken om de weg een beetje makkelijker voor hem. Ik heb besloten dat perspectief in plaats van gewoon geïrriteerd door, hoewel pro-tip, niet het ontwerp uit iemand, tenzij je bereid bent om hetzelfde te doen voor hen.)

Ik ben er niet zeker van hoe ik het heb gedaan maar ik slaagde erin om mezelf over de streep in 1:46:56. Dit is de vierde keer op rij dat ik heb voltooid een halve marathon in 1:jaren ‘ 40, die mij zegt deze shit is niet een toevalstreffer. (Ben ik de enige die dat doet? Blijkt een eerder ongehoord van atletische prestaties en zoekt dan naar alle de redenen waarom was het een toevalstreffer? Nee, just me?) Het is ook de reden waarom ik het gevoel dat de sub-1:40 is het mijn zeer binnenkort. Als ik een 1:46 met een wankel knie en met 15+ km / h tegenwind, wie weet wat ik in staat ben met goede voorwaarden?

Het andere ding dat ik was heel enthousiast over was dat dit was mijn eerste age-group award in deze serie van halve marathons! Deze wedstrijden trekken veel echt bereikt lopers van over de hele oppervlakte, en dus om de vierde plaats in mijn age group – ik kwam steeds derde, want de top dame in mijn AG is een goedgekeurde dekhengst en kwam ze in de derde vrouw overall – onder al deze geweldige lopers was gewoon een ongelooflijk spannend gevoel.

Ik ben hersteld van de wedstrijd en dan terug te draaien, maar dit keer ga ik het rustig. Ik ben voor het uitwisselen van ten minste een run per week voor bepaalde tijd op de crosstrainer, en ik ben niet van plan om nog meer kracht te werken. Ik moet gewoon om mezelf te houden van gezond tot 19 januari, dus ik kan eindelijk het bereiken van dit doel van mij is ontgaan me voor twee jaar.

Oke, dat is voor 2013. Ik hoop dat jullie allemaal een heerlijke vakantie seizoen, en ik zie je volgend jaar!

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *