februari 28, 2017 / by AlikJey / Fitan / No Comments

(Nee) de dag van het oordeel in de fitnessruimte (gastpost)

Linda-Hamilton-Terminator' /2016/01/linda-hamilton-terminator.jpg?w=470 470w, /2016/01/linda-hamilton-terminator.jpg?w=150 150w, /2016/01/linda-hamilton-terminator.jpg?w=300 300w, /2016/01/linda-hamilton-terminator.jpg 660w

Mijn vriend Peter, die een Tampa-gebaseerde personal trainer, schreef deze post om vrouwen te helpen die wil lift maar voelen zich geïntimideerd door een aantal van de oordelende onzin, zoals dat gaat in veel sportscholen. Ik vond het geweldig, dus ik overeengekomen uit te voeren als een guest-post op de Fit en Feministe. (Ook Peter gaf mij een heleboel advies dat hielp me eindelijk van het bereiken van een langdurige doel van het doen van strikte platte pull-ups, dus hier is een aantal publieke props voor dat.)

Dit is het eerste deel van een twee-delige serie die gericht is op het helpen van vrouwen die fitnessruimte nieuwelingen voelen zich comfortabel in het gewicht kamer. Mijn deel zal spoedig volgen.

Een Primer

Laat me voorwoord dit: ik ben geen vrouw. Maar de bulk van mijn bedrijf heeft mij de training wel een beetje van vrouwen. De redenen hiervoor zijn vele, maar er is een mooie rode draad. De vrouwen die ik tegenkom zal vertellen me vaak dat ze bang zijn veroordeeld te worden in de sportschool.

Deze uitspraak is afkomstig van twee bronnen, vaker wel dan niet. Het gaat van andere, meer ervaren vrouwen. De #instafit vrouwen. Of zal het komen van mannen.

Om toe te voegen aan de frustratie, ik was een beetje ongerust toen ik dit las. Hoewel ze zijn opties, vrouwen moeten niet te ongemak zichzelf. Meer over, vrouwen moeten niet te maken met de oude menigte zich goed voelen over zichzelf. In het bijzonder wanneer dat fitnessruimte is open voor het publiek.

Nee, er is een betere manier om zich te ontdoen van de angst van iemand van het hof.

De betere manier is uw manier.

Uitgangspunten

Dit gaat om algemene, maar op u van toepassing.

In tegenstelling tot wat filmster of tijdschrift vogue vertelt u, krachttraining is een goede zaak voor vrouwen. Wanneer u te bewegen tegen weerstand, u traint uw weefsel. Dit is niet alleen van je spierweefsel. Dit omvat uw pezen, ligamenten, en uw beenderen. Aangezien vrouwen krijgen van Osteoporose, meer dan mannen, het trainen van je botten te krijgen sterk is ook een goede investering van uw tijd.

Het is ook een goed ding om te werken van uw hartspier. Er zijn verschillende manieren om dit te doen, en de meeste van hen geen sprake is van uren en uren van uw tijd. Het doel hier (en elders in uw fitness-reis) is om te doen wat je wilt.

Vind je het leuk om te draaien? Vervolgens op uitvoeren. U doet niet hebben om te draaien. Het is niet verplicht. Als je van swingende kettlebells, doe dat. De mogelijkheden zijn eindeloos. Maar doen wat je wilt, niet wat je denkt te moeten doen omdat je het lezen van een niet betrouwbare bron. Aangezien u het lezen van deze blog, het is veilig om te veronderstellen dat je weet hoe je met wortel en al uit fatsoenlijke informatie.

Vervolgens zijn er een 6 fundamentele bewegingspatronen, volgens Mel Siff in Supertraining. Heb je de squat, lunge, duwen, trekken, draaien en buigen. De laatste is ook wel een beugel, of een deadlift. Als je niet kan doen wat die ze kunnen vormen voor een goed doel voor je. Als je het kan doen, focussen op de dingen, meer doen in minder tijd, of het doen van meer gewicht. Na verloop van tijd, al die nummers zal toenemen.

Dingen om te onthouden

Tegen de tijd dat de dag komt voor u om te beginnen gymming, hier zijn enkele goede dingen te onthouden.

Wanneer je er bent en vinden het oordelende publiek, hoort u een heleboel dingen.

"Je moet het dragen van een gewicht riem."

"Je moet het repareren van uw formulier naar mijn normen," maar niet in die woorden.

Soms zullen ze kijken naar je kont in stilte.

Hoe gaat u daarmee om? Ik heb een paar verschillende manieren uit verschillende vrouwelijke vrienden van mij. Houd rekening met de reactie wordt beïnvloed door de ergernis, walging of ongemak geconfronteerd wordt.

En als je in een situatie waar u zich ongemakkelijk of angstig is, vertelt de manager. Hun taak is om de fitnessruimte comfortabel voor u is. En je hoeft niet te spelen die shit.

De Vorm Van De Politie

Als je in een situatie waar iemand besluit om kritiek op uw formulier, je hebt een paar verschillende reacties tot uw beschikking. Elk van hen een einde maken aan de situatie vrij goed, en ik heb gezien dat ze de eerste hand.

"Cool verhaal, bro."

"Ik vertel niet hoe u de lift, doe ik?"

"Ik was niet op de hoogte had ik gevraagd, maar dankzij."

"Dankzij" het is altijd een goede eerste optie. Gebruik de anderen als ze blijven aanhouden. Maar wat je ook doet, laat het niet van u te stoppen van het doen van je eigen ding. Blijf gericht op je.

De Looky Loo

Een incident geïmplanteerd in mij het idee dat mensen die dit doen moeten geconfronteerd te worden en riep. Op de sportschool een keer, de meest jacked man was niet het verbergen van zijn blikken in de richting van een vrouw die hij dacht dat het aantrekkelijk. Dit probleem bleef bestaan. Hij bleef staren. Dus, deze vrouw die alle 5’2 gaat het omhoog naar de man die ten minste een voet groter dan zij, en vraagt, "hebben we een starende probleem?" ze wees met haar vinger in zijn gezicht.

Na dat, dat hij niet staren naar haar. Ooit.

Niet iedereen is zo vet, maar ik denk dat de geest moet zijn. Staren voor elke lengte van de tijd is ronduit griezelig, en het zal blijven bestaan. Uw methoden misschien anders, maar als dit gebeurt, probeert u uitroeien. De looky-loo zou kunnen noemen een bitch (ik heb het zien gebeuren), maar zijn ze het optillen van het gewicht voor u? Ze gaan om de impact van uw leven op een zinvolle manier? Zo niet, ga dan verder.

De Ultieme Oplossing

Ik raakte op het in het begin, maar de ultieme oplossing voor de beslissing om jezelf te onderwijzen. Er is een beginnend kader geschetst. Gebruik het om op maat van uw workouts naar uw eigen doelen te bereiken. Een bijzondere focus op start om uw gedachten op de juiste dingen en op een afstand van iets anders.

U zal blijven groeien en de mensen om je zorgen over te oordelen zul je niet veel vooruitgang. Tenminste, dat is hoe ik het heb waargenomen.

Uw kracht (hoe je het meet) zal groeien, naarmate uw aandacht voor de meningen van anderen afneemt.

Over Peter
Behalve een fan van de muziek en heavy metal, ik ben een fervent speler van tafel top Rpg ‘ s, en ik ben een personal trainer in Tampa, FL alsook een afgestudeerd aan de prestigieuze Universiteit van Zuid-Florida. Ik ben beschikbaar voor vet verlies overleg en verlichting van de pijn, en ik kan gevonden worden op www.peterdbaker.com en op Facebook.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *