februari 12, 2017 / by AlikJey / Fitness / No Comments

Nemen over de gewichten, bitches

Take Over The Weights Area Girls Workout Fitness-19
Tijd voor een aantal Fitness Op Toast ‘ethos’ :) … ik heb altijd geloofd dat er weinig verschil in hoe mannen en vrouwen trainen zelf. Vrouwen, zoals de meeste mannen, hopen te bereiken in dezelfde esthetische eindpunt; een magere lichaamsbouw (drop percentage lichaamsvet, zodat de ‘toon’/vormgeven van de spieren), evenals het willen opbouwen van kracht, uithoudingsvermogen, flexibiliteit etc.

Waarom is het dan, zo vaak zie ik vrouwen het uitvoeren van eenvoudige, minder effectief (en misschien minder ‘bedreigend’) oefeningen dan mannen in de sportschool? Neem de deadlift – een fenomenale samengestelde oefening, nog 80%+ van de tijd die mannen domineren de freeweight gebied met geen enkele vrouw in het gezicht! Vrouwen moeten squat, dead lift, bench press, zweet en hard werken! Gaan het zwaar en het werk tot het maximale DAT levert veel sneller, dat is natuurlijk de belangrijkste reden we zoeken vooruitgang in de sportschool, in de eerste plaats – om resultaten te zien, en het liefst sneller!

De populaire misvatting dat ‘wafer-skinny’ is de ultieme beloning voor het offeren van uren in de sportschool, is een verkeerd en ongezond. Dat is gewoon zo jaren ’80. Deze dagen sterk is de nieuwe sexy’; mensen willen zich sterk en gezond te ZIJN, niet alleen er dun op de kosten van het gevoel ondervoed. Dat wil niet zeggen dat we allemaal zouden moeten komen te zien als Muscle Mary ‘ s, door de manier waarop, maar het is veel moeilijker voor vrouwen om te winnen fysieke massa dan voor mannen.

Spieren constant vet te verbranden, die in combinatie met een gezond dieet, kan helpen om het rendement van de ‘lean’ te kijken. Echter, vrouwelijke organen hebben een verschillende hormonale set-up. Mannen hebben van nature een hoger testosteron niveau (een ‘spier-gebouw’ de groei en herstel van het hormoon) en omdat vrouwen hebben significant minder van dit, is het moeilijker voor ons om te winnen spier massa. Die paar vrouwen die je ziet in de sportschool die op zoek zijn enorme hebben waarschijnlijk werkte ongelooflijk lang en hard voor die blik! Dus maak je geen zorgen over de ‘bulk’. Je gewoon niet op een ochtend wakker en splitsen van uw blouse mouwen omdat je opgetild zware gewichten in de nacht tevoren!

Er zijn bepaalde spiergroepen (en dus bepaalde oefeningen) dat vrouwen moeten waarschijnlijk de-benadrukken, in vergelijking met mannen. De Trapezius (nek en surround) spier is een goed voorbeeld – iets wat de meeste vrouwen niet de zorg te ontwikkelen. Ook enkele mademoiselles wilt komisch-uitgesproken quadriceps – maar welke vrouw wil nou niet een hippe, ronde stevige kont die door de manier, is het geschenk dat je krijgt van de almachtige squats en donderende dode liften! Of gestemde armen en gedefinieerd schouders? Dus begin benching, of houden tillen zwaarder – ik wil het niet hebben over alle feministische, maar ‘Gaan nemen over de gewichten, Bitches !!!’

Faya x

(klik op MEER hieronder zie je alle foto ‘ s van mijn sporten in de goed uitgeruste fitnessruimte in het Hotel Byblos Saint Tropez).

Take Over The Weights Area Girls Workout Fitness-21Take Over The Weights Area Girls Workout Fitness-16Take Over The Weights Area Girls Workout Fitness-2Take Over The Weights Area Girls Workout Fitness-15Take Over The Weights Area Girls Workout Fitness-17Take Over The Weights Area Girls Workout Fitness-10Take Over The Weights Area Girls Workout Fitness-6Take Over The Weights Area Girls Workout Fitness-12Take Over The Weights Area Girls Workout Fitness-24Take Over The Weights Area Girls Workout Fitness-23 Take Over The Weights Area Girls Workout Fitness-25Take Over The Weights Area Girls Workout Fitness-3Take Over The Weights Area Girls Workout Fitness-1Take Over The Weights Area Girls Workout Fitness-22

.

ALS U GRAAG DEZE POST, DAN ZOU U OOK GRAAG…

Fitness On Toast Vevie Fashion Sport Gym Square-2

VEVIE LA REVOLUTION !!!

Tuna Steak-1

TONIJN STEAK RECEPT !

Camden Graffiti shoot

BERSHKA TRAINING GEAR !

Cherry Kiwi Yoghurt Berry Dessert

BERRY & KIWI YOGHURT !

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *