februari 27, 2017 / by AlikJey / Fitan / No Comments

Ontklitten van de relatie tussen gewichtheffen en verzakking van de baarmoeder

Dus op het verloop van deze post is een interessante. Toen ik begon het een paar dagen geleden, ik was van plan om gewoon te laten vliegen met de snark. Ik was met het opstapelen van al deze one-liners, en ik was van plan te ontketenen ze op, zodat je kon heerlijkheid in mijn verstand en samen zouden we allemaal samen lachen om de misleide dwazen die ontbrak ons helderheid van visie en die bleef geloven in een dergelijke dross.

Maar dan om een of andere reden, ik denk omdat ik er zeker van wilde mijn snark was feitelijk of wat nerdy ding als dat ik begon te doen wat onderzoek. Ik lees en lees en lees en voordat ik het wist, had ik een paar uur, en dan een paar dagen ondergedompeld in het wetenschappelijk onderzoek. Ik realiseerde me dat het misschien degenen die het uiten van bezorgdheid niet zo verkeerd en dat ze misschien niet met de dwazen in deze vergelijking.

Wat meer is, ik begon in te zien dat, terwijl ik verloren had ik de gelegenheid om plezier te maken van wat ik zag als onwetendheid, had ik struikelde over iets dat eigenlijk nogal belangrijk is.

Laat me een back-up. Ik begon op deze weg na het lezen van een blog post waarin de auteur schreef over het stimuleren van meisjes om te bewegen hun eigen meubels. Een reageerder doorgesluisd up-to zeggen, dat ze wil mensen niet zouden aanmoedigen van meisjes en vrouwen te zwaar is, omdat in dit te doen, ze zijn ze langs het pad naar het ontwikkelen van de baarmoeder verzakking later in het leven.

In eerste instantie was ik stomverbaasd in ongeloof. Ik kon niet geloven dat ik daadwerkelijk zien van iemand het argument dat vrouwen niet mag tillen van zware dingen, want het zou er de oorzaak van hun uteruses te vallen door hun vagina ‘ s. Ik had gedacht dat de mythe was gevallen door de kant van de weg decennia geleden, nu verdrongen door "gewichten zal mij in de Ah-nuld" en "koolhydraten zal me vet." Maar hier was dit stuk van fitness retoriek dat ik dacht dat al lang geleden uitgestorven zijn, te zien in de comments van een blog post in 2013. Was dit wat het was om de eerste moderne mens om te zien een coelacanth?

De baarmoeder verzakking, voor degenen die dat niet weten, is gedefinieerd door de Mayo Clinic als:

De baarmoeder verzakking treedt op wanneer de bekkenbodemspieren de spieren en ligamenten te strekken en te verzwakken, waardoor onvoldoende ondersteuning voor de baarmoeder. De baarmoeder glijdt dan naar beneden in of steekt uit de vagina.

De aandoening is vaak mild en gaat onopgemerkt door de vrouw die het heeft, maar soms kan leiden tot symptomen zoals ongemak tijdens de seks, herhaalde blaasontstekingen, lagere rugpijn of een ongemakkelijk gevoel zitten op een kleine bal.

De meeste van de sites die ik bekeken vermeld de volgende risicofactoren voor een baarmoeder verzakking:

  • Een of meer van de vagina geboortes
  • Post-menopauze/veroudering
  • Chronische hoest of constipatie
  • Tumoren in het bekken
  • Overgewicht (als gevolg van extra gewicht op de organen in het bekken)
  • Zwaar tillen

Misschien is het omdat mijn interesse in gewichtheffen en fitness, maar meteen vroeg ik me af, wat voor soort van zwaar tillen? Hoe vaak? Wat is gedefinieerd als "zwaar"? Enkele van de populaire medische middelen die er ging te veel in details treden, dan om te zeggen "zwaar tillen."

Ik groef een beetje dieper en terwijl het lijkt alsof de relatie tussen de baarmoeder verzakking en zwaar tillen (wat dat ook betekent) is in feite bestaan, het is niet zo simpel als "tillen van zware dingen en uw baarmoeder naar beneden valt." In plaats van dat soort directe causaliteit, waar u zeggen dat x veroorzaakt y, lijkt de situatie meer op de hoogte door een verscheidenheid van factoren die elkaar kruisen in een verscheidenheid van manieren, met verschillende uitkomsten, die over het algemeen lijkt het geval wanneer het gaat om het praten over gezondheid. Ik bedoel, we weten allemaal dat iemand die heeft een familielid die geleefd te worden 98 terwijl schijnbaar bestaan op niets, maar Kools en spek, gedoopt in Crisco. Bepaalde dingen kan verhogen de kans dat iets zal gebeuren, maar het is niet per se een uitgemaakte zaak dat het zal gebeuren.

Welke informatie vond ik aangegeven dat vrouwen die reeds licht verzakte of die reeds zwakke bekkenbodemspieren kunnen vinden van hun situatie is verergerd door de zware gewicht opleiding, in het bijzonder wanneer dat gewicht opleiding is niet uitgevoerd met de juiste vorm. Andere proscriptions tegen het gewicht van de opleiding kwam in de context van post-operatieve genezing, specifiek adviseren vrouwen om te voorkomen dat het tillen van zware gedurende die tijd. Gehurkt in het bijzonder werd uitgekozen als een bijzonder hoog-risico-activiteit voor post-operatieve vrouwen. Echter, ik vond een andere studie dat zei een gebrek aan fysieke activiteit was geen echte garantie tegen verzakking en dat in feite onbewust en oncontroleerbare dingen zoals hoesten kan meer van een risico op genezing is dan iets dat wordt aangestuurd, zoals het tillen.

(Ik vond ook een aantal andere interessante dingen, zoals de rol van socio-economische factoren in ernstige verzakking en oefening verband met urine-incontinentie. Ik kon serieus gelezen over alle van deze altijd als je me laat.)

Deze informatie was niet beschikbaar, hoewel, en in feite, ik moest graven rond op sites als PubMed voor deze informatie. Alleen een populaire medische site vermeld de "heavy lifting" risicofactor met de kwalificatie "kan bijdragen aan een verzakking van de baarmoeder als de bekkenbodemspieren zijn al verzwakt zijn." De meeste mensen zijn over het algemeen kijk op WebMD of de Mayo Clinic en het daarbij te laten, zo echt, het is niet dat verbaast mij dat sommige look-up van risicofactoren voor verzakking van de baarmoeder, zie "zware werk" en neem die te betekenen dat vrouwen moeten niet proberen om het verplaatsen van zware meubels of het afhandelen van een geladen barbells.

Een van mijn beste bronnen van informatie daadwerkelijk werd blog reacties en message boards, waar vrouwelijke lifters die had eigenlijk gegaan door verzakking gesproken over hun ervaringen.

Van Deb op de Dagelijkse Paleo:

[A]s een postmenopauzale vrouw, (bijna 53) met vier kinderen en een geschiedenis van PFD, het heffen van gewichten en redelijk te werken, deed precies het tegenovergestelde voor mij. Als ik keek naar mijn buik "makkie" en had opgebouwd, spier, die problemen langzaam terug totdat gegaan. Het heffen van gewichten en de verhoging van mijn fysieke capaciteit alleen maakte me sterker inclusief de onderdelen die van mijn blaas, baarmoeder..etc. "zet ze terug waar ze thuishoren"

Van kiwi_chick op Bodybuilding.com:

Kegel oefeningen zijn een MUST, maar workin die onderste buikspieren en bouwen ze werkt de hele bekkenbodem te houden tensin dat tum (net als je denkt te passen in je skinny jeans), terwijl doin uw kegels en die spieren zullen worden workin. De volledig mogelijk te ontdoen van het zonder operatie, ik heb

Van dragonmamma op Mark ‘ s Daily Apple:

Ongeveer 10 jaar geleden had ik een 2e graad verzakte baarmoeder, en ik dacht dat ik weg was voor een hysterectomie; elke keer als ik seks gehad die ik zou bloeden voor een paar dagen, en altijd voelde het alsof mijn ingewanden werden eruit vallen. (Want zij waren.) Mijn huisarts wist geen optie naast een hysterectomie. Gelukkig heb ik negeerde hem en deed wat de jacht rond op het internet tot ik vond dit: Kegelmaster – Kegelmaster Oorspronkelijke Officiële Website

Dit ding heeft mij genezen binnen TWEE WEKEN. Het lijkt vrij raar als je naar de website, omdat de primaire redenen waarom vrouwen gebruiken zijn voor incontinentie en verbeterde seksuele prestatie. Laten we eerlijk zijn, het ding ziet eruit als een sex speeltje. Verzakte organen weg naar beneden op de lijst, zijn ze nauwelijks nog sprake. Maar gezien het kost minder dan een honderd dollar, dacht ik wat heb ik te verliezen? Hoe dan ook…hier ben ik 10 jaar later met al mijn lieve-vrouw-onderdelen nog intact en niet meer verzakking. Ik heb het ongeveer een jaar, en ik heb geen behoefte om het te gebruiken omdat, zelfs met al het zware werk en springen en abseilen en andere heftige dingen die ik doe.

Maar dat wil niet zeggen dat de vrouwen die aandringen voorzichtigheid werden alarmerende berichten. Ik dacht dat ik deze reactie van Di op de Dagelijkse Paleo, was nuttig in haar specificiteit:

GELIEVE drang van vrouwen, met name degenen die geboren is en die in de peri-menopauze of postmenopauzale jaar, om goedkeuring van een uro-gynaecoloog met een uitgebreide ervaring in de verzakking van problemen voordat u op CF of een zwaar tillen programma.

Kortom, na een veel te lezen, dit zijn de conclusies die ik kwam naar:

  • Dat vrouwen die vaginale geboorte en/of die ouder zijn dienen een medische evaluatie voordat je in een opleiding (waarvan ik denk dat het wordt beschouwd als de standaard medische advies voor de meeste mensen)
  • Dat bekkenbodem oefeningen kunnen helpen het risico te verminderen door het versterken van de spieren en de weefsels die de organen in de plaats
  • Dat gewichtheffen met de juiste vorm kan het risico van het bekken orgel prolaps, onder andere blessures
  • Dat gewichtheffen daadwerkelijk kan helpen met de voorwaarde die door het versterken van de kern

Nu, ik ben natuurlijk niet een medisch onderzoeker, een inspanningsfysioloog, een gynaecoloog of iemand die je zou kunnen overwegen om een expert op dit gebied. Ik ben gewoon een meedogenloos nieuwsgierig persoon die toevallig te struikelen op een onderwerp dat ligt op de kruising van twee van mijn passies. Ik kan zeggen dat ik een aantal ideeën over het heffen van gewichten en prolaps – omdat ik doen – maar of ik gelijk heb? Ik heb geen idee, en ik voel me niet gekwalificeerd om te doen alsof ik doen. Ik denk dat mijn richtlijnen zijn verstandig, maar de vermoedens van een blogger zijn niet hetzelfde als medisch advies ondersteund door onderzoek.

Dat brengt mij op mijn belangrijkste punt. Als ik lees over al deze informatie – de populaire medische sites, blog posts en de message boards, en de studie – het viel me op dat er gewoon niet veel informatie te vinden over dit. Ik snap niet dat er niet veel informatie over het bekken orgel prolaps, want er is. Integendeel, er is niet veel informatie te vinden als het specifiek betrekking heeft op vrouwen die het tillen van zware gewichten.

Mijn volledig niet-professionele argwaan kreeg een beetje een boost toen vond ik dit abstract:

Een narratief literatuuronderzoek werd uitgevoerd om te onderzoeken wat de effecten van de bezetting en de recreatieve activiteit op de pathogenese van het bekken orgel verzakking. Een duidelijk gebrek aan literatuur die relevant zijn voor de onderzoeksvraag maakt het moeilijk om harde conclusies te trekken. Verder onderzoek is dringend noodzakelijk om te verkennen van mogelijk vermijdbare factoren in deze vaak voorkomende aandoening. De recensie onthult het bewijs dat een inspannende fysieke activiteit met pelvic organ prolaps, maar dit is niet consistent noch krachtig genoeg om het bereiken van definitieve conclusies.

Gezien het feit dat de baarmoeder verzakking is een veel voorkomende aandoening bij vrouwen en dat de risicofactoren zijn van de bevalling en de vergrijzing, die zijn twee risicofactoren die omvatten vrijwel elke één van ons, zou ik zeggen dat dit iets is dat echt moet worden onderzocht meer dan grondig uit. Zo veel als ik wil om uit te blazen, het idee van een zware fysieke activiteit waardoor vrouwen uteruses te vallen als een achterhaald overblijfsel uit de pre-Kathrine Switzer tijdperk van de vrouwen sport, het feit is dat er lijkt iets aan de problemen. De biologie kan lastig soms, maar dat betekent niet dat het moet gaan genegeerd.

Misschien 10 of 20 jaar geleden, het was genoeg dat artsen alleen vertellen vrouwen om te voorkomen dat het tillen van zware gewichten, omdat het idee van de vrouw oppakken van zware dingen en zet ze neer voor fitness-doeleinden was nog steeds een soort van exotische en vreemde voor veel van ons. Dat er veel dingen veranderd sinds toen. CrossFit groeit explosief in populariteit, meer vrouwen uit te proberen powerlifting en gewichtheffen, meer trainers en fitness professionals zijn het aanmoedigen van vrouwen om te pick-up dumbbells en halters. Hier in Florida, meisjes gewichtheffen is een echte sport op middelbare scholen en het oppakken in populariteit naarmate de tijd vordert. Het lijkt wel minstens een keer per dag lees ik een persoonlijk account van een vrouw die zegt dat het heffen van gewichten heeft haar leven veranderd, niet alleen fysiek, maar emotioneel en psychologisch ook.

De medische stand is het begrijpen van de rol van gewichtheffen in het leven van vrouwen moet worden onderworpen aan een evolutie in dit verband. Het is niet langer voldoende om te zeggen dat vrouwen niet mag tillen van zware dingen en het daarbij te laten. Ik betwijfel dat de paar vrouwen die lift – mijzelf inbegrepen – zou dat al enthousiast bij het vooruitzicht van gewoon op te geven op iets dat is een bron van plezier en trots voor ons.

In plaats daarvan zie ik liever een realistische, op onderzoek gebaseerde richtlijnen dat neemt het feit dat veel vrouwen graag om gewichten op te heffen in overweging genomen bij het bespreken van de risico ‘ s van verzakking. Ik zou graag zien dat de informatie die wordt gezocht naar een manier voor vrouwen om te blijven tillen van zware gewichten, terwijl het verminderen hun risico in plaats van alleen te vertellen dat wij stoppen met het heffen van in totaal.. Maar voordat deze kunnen worden ontwikkeld, het onderzoek is om daadwerkelijk te gebeuren eerste.

Dit brengt mij tot mijn laatste punt, is dat deze zorgt voor een case-study voor het belang van diversiteit in het onderzoek. Onderzoekers zijn over het algemeen zeer vaardig en inventief als het gaat om het ontwikkelen van hun plannen, maar zelfs de meest fantasierijke onderzoeker zal hebben van beperkingen. Dit is niet een slam op de onderzoeker, maar eerder een feit. Ik vraag mij af hoe veel mannelijke oefening wetenschappers, bijvoorbeeld, zijn zich bewust van het feit dat de baarmoeder verzakking is nog een ding, laat staan dat het zou kunnen worden versterkt door de hurken met zware gewichten. (Schieten, ik vraag me af hoeveel vrouwelijke oefening wetenschappers weten dit.)

Ik heb dit in mijn eigen leven als journalist, waar ik ben beperkt in de verhalen die ik schrijf door de informatie die ik heb toegang tot. Als er sprake is van informatie die volledig verandert mijn verhaal, maar ik vind het niet doen, terwijl mijn rapportage, dan heb ik op geen enkele manier weten dat ik het bevorderen van een onvolledig verhaal. Ik doe mijn best om het overwinnen van deze tekortkomingen, maar de tekortkomingen zullen er altijd zijn, dat is de reden waarom het hebben van verschillende journalisten van verschillende achtergronden betrekking hebben op hetzelfde onderwerp is een goede manier om te zorgen dat het grondgebied is goed onderzocht.

En het is ook een goede case study voor het belang van diversiteit als het gaat om onderzoek onderwerpen. Voor een lange tijd, bijna alle medische onderzoek werd uitgevoerd op mensen, met de veronderstelling dat de lichamen van vrouwen zijn net als mannen, behalve kleiner. Het resultaat is catastrofaal. Hier vindt u meer informatie over de push voor een meer inclusieve klinische studies in het medisch onderzoek. Onderzoek dat zich richt op het effect van een kraakpand op het lichaam van een man is niet van plan rekening te houden met mogelijke pelvic organ geconfronteerd met de vrouwen, en het onderzoek dat kijkt alleen op jongere vrouwen die nog geen kinderen had, dan mist de potentiële risico ‘ s van oudere vrouwen die kinderen hebben gehad.

Dus. Dat is een veel woorden en heel veel denken dat resulteert in geen antwoorden, alleen maar meer vragen. Maar hey, vragen zijn een goede plek om te beginnen, toch?

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *