Op de fiets, mate

1) WAAROM FIETSEN ?
Fietsen is een van mijn favoriete manieren om rond te reizen als het niet alleen kom ik er wel, maar ik kan doen wat bonus cardio-training in het proces. Het verbrandt calorieën (c. 120calories per km), verhoogt de hartslag, verlaagt de bloeddruk, vermindert het risico van hart-en vaatziekten en het is vrij zacht voor het milieu ook! In vergelijking met hardlopen, dat zet veel druk op het lichaam (vooral de knieën), de fiets is zeer weinig invloed is uit te oefenen en is beter voor je gewrichten. Het bouwt uithoudingsvermogen en kracht, met minder blessures langs de weg. Als u zich zorgen maakt over het verlies van waardevolle spiermassa door de cv, fietsen daadwerkelijk ontwikkelt spieren, vooral in de onderkant van het lichaam als energie wordt gegenereerd door de quadriceps, hamstrings en bilspieren, die brandstof extra calorieën te verbranden, zelfs nadat de reis is afgelopen. Het zal ook het stimuleren van de productie van HGH (human growth hormone), en vergeet niet, spier verbrandt meer calorieën in rust dan vet, dus dit is een oefening die blijft geven!

2) DE FIETS ?
In de foto hierboven, ben ik op wat ik denk is de Ferrari van fietsen; de slanke, gewelfde, sexy ‘Pinarello’ FPQuattro. Dit uitzonderlijk ernstige road bike is gebouwd voor snelheid, en het is ultra lichtgewicht (het frame weegt een vederlichte 1.1 kg!), en heeft een carbon chassis aangescherpt in een windtunnel voor perfecte aerodynamica! Ik heb geen, ik was alleen uitgeleend voor de dag, maar dit is mijn idee van een droom van een fiets!

3) DE ROUTE ?
Deze dagen zijn er zo veel gadgets kit-out van uw fiets. Er is low-tech spatborden / spiegels / tassen / klokken / comfort-zadels… maar ik hou het meer op een high-tech functionele spullen. De Garmin GPS is mijn manier van het bijhouden van mijn routes. Ik denk dat het versterkt mijn fietsen prestaties door het maken van mijn training veel productiever; het kunnen meten van de hartslag, vermogen, snelheid, hoogte en zelfs in het Londense cafés aan grote nauwkeurigheid. Niet alleen weet je waar je bent, maar ook precies hoe ver je bent geweest of moet gaan gebruiken; en u kunt het opnemen van uw geest als het een gewone route, die stimuleert vooruitgang! De GPS route op maat wat betekent dat het selecteren van de juiste route voor uw specifieke opleiding, bijvoorbeeld het uithoudingsvermogen, de lange afstand, de heuvel rijdt etc. Dus in wezen, ik denk dat het helpt u om de cyclus slimmer!

En eenmaal thuis, na een lange en ontspannen, een warme douche kunt zitten met een kopje thee, downloaden en analyseren de gegevens over uw computer, en precies erachter te komen hoe om uw prestaties te verbeteren voor de volgende keer. U kunt zelfs bij het aanmaken van een online profiel en connect met de social media wereld te delen en informatie te ontvangen, cursussen en routines etc. Ze zijn niet goedkoop, maar ik denk dat ze hebben een revolutie teweeggebracht in mijn fietservaring, en mijn vermogen om een goede workout!

4) DE GEMEENSCHAP ?
Net zoals er zijn het uitvoeren van clubs, zo ook zijn er fietsen clubs! Op dezelfde manier is mijn motivatie wordt versterkt door het doen van een groepsles op de sportschool, het is hetzelfde als met fietsen; het vinden van een cyclus van de groep in je omgeving en ga voor een proefsessie. Training in een groep zal het verbeteren van uw fietsen geven u de tools en focus je nodig hebt of u op zoek bent om te trainen in de aanloop naar een evenement/wedstrijd of gewoon voor de algemene conditie. Ik vind het leuk om een deadline of een doel in het achterhoofd, dus waarom niet ontdekken liefde met de fiets! Een vriendin (en fietsen-beginner!) nam deel aan haar eerste liefde rit van vorig jaar – van Londen naar Parijs en ze was er helemaal weg van, het beschrijven van ‘een enorme gevoel van kameraadschap’ en ‘een goed gevoel dat u gewoon niet kunt verslaan!’ Ze deed voeg het was een zeer intense 4 dagen en toegevoegd die u moet, moet het goed voorbereiden van te voren.

Het is gevaarlijk op de wegen, dus misschien is lid worden van een ‘geavanceerde veiligheid op de weg’ van de groep waarin je leert hoe veilig te blijven in de geestelijke verkeer van Londen! Het verklaart ook de fiets onderhouden, die is van cruciaal belang voor uitstapjes en newbees.

Cyclus buddy links fietsers met andere fietsers in dezelfde ruimte zijn voor trainingen of mountainbiken. De website raadt u aan om het logboek van uw rit te delen routes en trainingen.

Gelukkig fietsen! Faya x