januari 18, 2017 / by AlikJey / Fitness / No Comments

Quinoa + moer granola !

Fitness On Toast Faya Blog Girl Healthy Recipe Granola Quinoa Steens Manuka Honey UMF-4

Ingrediënten

Quinoa & Moer Muesli

  • 200 gram ongekookte quinoa
  • 1/2 kop gehakte amandelen
  • 1/2 kop gehakte hazelnoten
  • 1/2 kop gehakte pecannoten
  • 1/2 kop geheel cashewnoten
  • 1/2 kopje zonnebloempitten
  • 1/2 kopje pompoenpitten
  • 1/2 kopje gedroogde cranberry ‘ s
  • 1 eetlepel kokosolie
  • 1 eetlepel Steens 15+ Manuka honing
  • 1 eetlepel kaneel

Fitness On Toast Faya Blog Girl Healthy Recipe Granola Quinoa Steens Manuka Honey UMF-4

Zoals de meeste mensen, ik ben constant bezig om mijn master zoete tand; in het onvermoeibare streven naar gezonde, maar ook lekkere gerechten, hier is een geweldig ontbijt aanbieden, geladen met voedende voedingswaarde en een voortreffelijke smaak te voldoen aan de suiker verlangen! Granola van de supermarkt schap heeft de neiging om vol van eenvoudige suikers en transvetten, maar mijn home-made versie is in totaal meer! Quinoa, waarover ik al eerder schreven, vervangt haver in deze partij, en een gastheer van kaneel-overdekte noten&zaden maken een verschijning te zijn, gegarneerd met heerlijke bessen! Mijn persoonlijke mening is dat er geen alternatief is voor de werkelijke, echte suikers, dus ik heb het licht geglazuurde de muesli met Raw Manuka Honing (met dank aan Steens, met wie ik heb samengewerkt zweep een aantal heerlijke, gezonde recepten). Ik heb lang geloofd Manuka een prachtige natuurlijke alternatief voor geraffineerde suiker, en heeft dat prachtig rijk bloemig aroma. Het hele recept is super eenvoudig om te maken, en is geweldig voor kinderen en volwassenen! Klik op MEER om het ‘waarom’ en ‘hoe’, samen met de voordelen voor de gezondheid van Manuka.

Instructies

200 gram ongekookte quinoa
1/2 kop gehakte amandelen
1/2 kop gehakte hazelnoten
1/2 kop gehakte pecannoten
1/2 kop geheel cashewnoten
1/2 kopje zonnebloempitten
1/2 kopje pompoenpitten
1/2 kopje gedroogde cranberry ‘ s
1 eetlepel kokosolie
1 eetlepel Steens 15+ Manuka honing
1 eetlepel kaneel

HOE:
1) Kook de quinoa, uitlekken en laat het drogen op keukenpapier.
2) Verwarm de oven voor op 350 graden. Licht smeer de bakplaat in met kokosolie.
3) Meng alle ingrediënten samen. Ik gebruikte mijn Vitamix voor 15 seconden op de laagste intensiteit.
4) verdeel het mengsel over een bakplaat en toast voor c. 5 minuten.
5) Laat afkoelen bijna volledig door voordat u het manipuleren, dan knalt het in je muesli bak!
6) Klodder uit wat yoghurt in een kom en strooi de muesli over, versiering met bessen. (Ik heb ook weergegeven de amandel-melk-versie in een afbeelding hieronder, die werkt perfect ook!)
7) Consumeren! Faya :) x

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *