december 31, 2016 / by AlikJey / Fitness / No Comments

Quorn bolognese !

Fitness On Toast Faya Blog Girl Healthy Recipe Food Quorn Bolognese Meal Low Fat Diet Healthier Lighter Light Protein-9

Ingrediënten

Quorn Bolognese Saus

  • 1. 10 rijpe tomaten
  • 2. Grote handvol verse basilicum
  • 3. Snufje roze zout
  • 4. Snufje chilipoeder
  • 5. 2 teentjes knoflook
  • 6. (optioneel) 1/2 ui

Quorn Bolognese

  • 1/2 gele ui
  • 1 verse peper
  • 300 gram Quorn vlees-gratis gehakt
  • Zelfgemaakte tomatensaus
  • 250 gram spaghetti
  • 50 gram bruine bonen

Fitness On Toast Faya Blog Girl Healthy Recipe Food Quorn Bolognese Meal Low Fat Diet Healthier Lighter Light Protein-9

Spaghetti Bolognese blijft een favoriet gerecht van de hele wereld, maar het is er één die we in het geheim kent, kan niet mogelijk zijn dat gezond is. De werkelijkheid is een serieus calorische evenement, vaak geladen met zout en hoog in vetten (en niet de gezonde avocado-achtige soorten). Als onderdeel van mijn voortdurende samenwerking met Quorn, ik heb een versie die u kunt overwegen een veel gezonder alternatief. Als ik een pescatarian (vis, maar geen vlees) ik heb altijd gebruikte producten zoals Quorn Vlees-gratis Mince in een hoog-eiwit, laag-verzadigd vet bron van voeding – iets wat ik persoonlijk beschouw als een belangrijk onderdeel van een gezond dieet. Klik op MEER om het recept en ‘how-to’…

Instructies

SAUS: Ingrediënten (2)1. 10 rijpe tomaten 2. Grote handvol verse basilicum 3. Snufje roze zout 4. Snufje chilipoeder 5. 2 teentjes knoflook 6. (optioneel) 1/2 ui SAUS: Hoe?1. Begin met de-zaaien van de tomaten en snij ze in 4 stukken. 2. Pop de tomaten in een food blender. Ik gebruikte mijn Vitamix. Persoonlijk geef ik de voorkeur van de consistentie te hebben wat tomaat onderdelen in, zodat alleen mix voor een korte paar seconden. Als je liever een gladde textuur, mix voor langer. 3. Snijd de knoflook en de ui toe en bak een paar minuten in kokosnoot olie samen met een eetlepel verse basilicum. Zorg ervoor dat het niet verbrandt. 4. Voeg de tomaten toe, een snufje peper en roze zout en laat sudderen gedurende 10 minuten 5. Zodra het klaar is voeg nog een groot stuk verse basilicum en voor te bereiden om deze toe te voegen aan de onderstaande… Fitness On Toast Faya Blog Girl Healthy Recipe Food Quorn Bolognese Meal Low Fat Diet Healthier Lighter Light Protein-3QUORN BOLOGNESE: Ingrediënten (2) 1/2 gele ui 1 verse peper 300 gram Quorn vlees-gratis gehakt Zelfgemaakte tomatensaus 250 gram spaghetti
50 gram bruine bonen

BOLOGNESE: Hoe?
1. Pel en snipper de ui. Bak deze in de avocado-olie tot ze zacht zijn en voeg verse peper.
2. Voeg de Quorn vlees-gratis gehakt en laat het bakken voor ongeveer 5-10 minuten.
3. Voeg de zelfgemaakte tomatensaus u opgezweept in de bovenstaande stappen, evenals de bruine bonen.
4. Kook de spelt spaghetti volgens de aanwijzingen op de verpakking.
5. Plaat, top met een takje verse basilicum en besprenkel met olijfolie, serveren en genieten maar!

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *