januari 13, 2017 / by AlikJey / Fitness / No Comments

Yoga voor dummies

Fitness On Toast Faya Blog Yoga Sweaty Betty SS14 Retreat Sun Salutation Moon Kasbah Tamadot Trip Morocco Virgin Training Exercise Relax Routine-9

Dit bericht documenten mijn eigen kleine ‘Maan Aanhef’ sequentie naast de Kasbah Tamadot zwembad voor op mijn reis naar Marokko; een verkoelend en kalmerend sessie van nachtelijke Yoga. Ik heb altijd van Yoga als een vorm van oefening voor mind & body, maar na niet al te lang, ik voelde me als een echte beginner weer. Op deze stille, mistige bergen nacht, herinnerde ik me waarom ik dit zo graag. Naar mijn mening is Yoga een ethos op zichzelf, en een manier van leven – het doel is het bereiken van totale gezondheid in plaats van alleen een esthetisch resultaat. Hieronder is een verzameling van mijn 10 favoriete, basic yoga poses naast enkele foto ‘ s en notities uit te leggen elke beweging in het kort. In het verleden vond ik het een fantastische beginners-routine te oefenen op een dagelijkse basis. Voor mijn sessie, ik ben het dragen van een aantal favorieten uit de Bezwete Betty ‘ s lente/zomer ‘yoga retreat’. Klik hier voor meer informatie….

Fitness On Toast Faya Blog Yoga Sweaty Betty SS14 Retreat Sun Salutation Moon Kasbah Tamadot Trip Morocco Virgin Training Exercise Relax Routine COMPILATION
"Yoga is vaardigheid in Actie", zegt de Bhagavad Gita, waarschijnlijk het best bekend van de Indiase filosofische epos. Leek mij een geschikte plaats om te beginnen!

SUKHASANA (MOOIE POSE) – als onderaan
Deze houding ziet er eenvoudig uit, maar ik vind het nog steeds stoer! Je wilt verweven & cross je schenen, en elke voet moet zitten onder de tegenovergestelde knie. Probeer te zitten met je bekken in een relatief neutrale positie. Een heerlijk stuk waaruit ik voel me altijd het voordeel van de volgende dag.

Fitness On Toast Faya Blog Yoga Sweaty Betty SS14 Retreat Sun Salutation Moon Kasbah Tamadot Trip Morocco Virgin Training Exercise Relax Routine-13

HOGE LONGE (zoals hieronder)
Adem in en buig je knieën en plaats je handpalmen plat op de grond naast je voeten. Neem uw linker voet terug zo ver als je kunt (staande op de bal van je voet), kijk omhoog en duw je heupen naar voren. U kunt in principe staan in een lunge poneren, maar uw lichaam moet rusten op de voorkant van de dijen en uw achterste been volledig gestrekt.

Fitness On Toast Faya Blog Yoga Sweaty Betty SS14 Retreat Sun Salutation Moon Kasbah Tamadot Trip Morocco Virgin Training Exercise Relax Routine-2

WARRIOR POSE (zoals hieronder)
Staande in Tadasana, stap je voeten uit elkaar en steek je armen, en dan komen ze naar je lichaam te houden, met de palmen naar beneden. Draai je rechtervoet iets naar rechts en je linkervoet naar links en 90 graden. Houd de linker hiel in afstemming met de rechter hiel. Adem uit en buig je linkerknie over de linker enkel.

Fitness On Toast Faya Blog Yoga Sweaty Betty SS14 Retreat Sun Salutation Moon Kasbah Tamadot Trip Morocco Virgin Training Exercise Relax Routine-8

HALASANA – zoals hieronder
Liggend op je rug, buig langzaam van de heupgewrichten te lager uw tenen naar de vloer boven je hoofd. Probeer te houden uw benen volledig gestrekt. Met je tenen op de grond til uw handen tegen het onderste romp voor ondersteuning. Langzaam uitrollen van de pose en naar je terug. Het is een goed idee om te oefenen tegen een muur en langzaam lopen je voeten neer tegen de muur tot je comfortabel.

Fitness On Toast Faya Blog Yoga Sweaty Betty SS14 Retreat Sun Salutation Moon Kasbah Tamadot Trip Morocco Virgin Training Exercise Relax Routine-7

URDHVA MUKHA SVANASANA (naar boven GERICHTE HOND) – als onderaan
Strek je voeten, zodat ze liggen op de mat. Adem in, houd uw handen op de vloer en strek je armen terwijl hef je bovenlichaam omhoog en je benen moet iets uit de grond, zodat uw rust op uw voeten. Kijk recht vooruit.

Fitness On Toast Faya Blog Yoga Sweaty Betty SS14 Retreat Sun Salutation Moon Kasbah Tamadot Trip Morocco Virgin Training Exercise Relax Routine-5

ADHO MUKHA SVANASANA (DOWNWARD FACING DOG) – als onderaan
Adem uit, met kracht duwen van uw dijen terug en probeer het te druk op uw hakken op de vloer, waarbij je je knieën recht (maar voorkomen dat het vergrendelen).

Fitness On Toast Faya Blog Yoga Sweaty Betty SS14 Retreat Sun Salutation Moon Kasbah Tamadot Trip Morocco Virgin Training Exercise Relax Routine

SETU BANDHA SARVANGASANA (BRUG VORMEN) – als onderaan
Op de grond liggen, buig je knieën en zet je voeten op de grond, duw je stuitje omhoog in de richting van het schaambeen, een lift en knijp je billen van de vloer tot aan de bovenbenen ongeveer evenwijdig aan de vloer. Blijf in de houding 30 seconden tot 1 minuut.

Fitness On Toast Faya Blog Yoga Sweaty Betty SS14 Retreat Sun Salutation Moon Kasbah Tamadot Trip Morocco Virgin Training Exercise Relax Routine-10

EKA PADA RAJAKAPOTASANA (ÉÉN BENIGE KONING DUIF POSE) – als onderaan
Breng je rechter voet naar voren onder je en laat je rechts shin rusten op de vloer in de voorkant van je. Lagere je rechter bil op de vloer. De rechter hiel net in de voorkant van de linker heup. Je linker been moet recht blijven. Langzaam adem uit en breng je bovenlichaam naar beneden op je rechter dij.
Blijf in deze positie gedurende 30 seconden – 1 minuut; langzaam met je handen op de vloer schuif het rechter been weer terug en herhaal dit met de benen omgekeerd.

Fitness On Toast Faya Blog Yoga Sweaty Betty SS14 Retreat Sun Salutation Moon Kasbah Tamadot Trip Morocco Virgin Training Exercise Relax Routine-12KIND VORMEN – als onder
Knielen op de grond, zitten op je knieën, het scheiden van hen ongeveer zo breed als je heupen, en raak uw voeten. (Ik ben te bereiken voor me als een alternatief). Rest van je romp, tussen je dijen. Dit is een rustplaats vormen en houd je het overal van 30 seconden tot een paar minuten.

Fitness On Toast Faya Blog Yoga Sweaty Betty SS14 Retreat Sun Salutation Moon Kasbah Tamadot Trip Morocco Virgin Training Exercise Relax Routine-4

UTTHITA TRIKONASANA (DRIEHOEK VORMEN) – als onderaan
Houd uw voeten c. 4 meter uit elkaar, hef je je armen parallel aan de grond en uit te reiken naar de zijkanten. Zet je linker voet iets naar rechts, en je rechter voet uit, de aanpassing van de rechter hiel met de linker hiel. Draai je rechter dij. Het uitbreiden van je bovenlichaam naar rechts, direct boven het rechter been. Zorg ervoor dat om te buigen van het heupgewricht, niet de taille. Plaats dan uw rechterhand op de vloer, shin of enkel, welke comfortabel aanvoelt, terwijl die nog in de juiste positie. Strek je linker arm naar het plafond, en houd je hoofd in een neutrale positie.

Fitness On Toast Faya Blog Yoga Sweaty Betty SS14 Retreat Sun Salutation Moon Kasbah Tamadot Trip Morocco Virgin Training Exercise Relax Routine-3

Fitness On Toast Faya Blog Yoga Sweaty Betty SS14 Retreat Sun Salutation Moon Kasbah Tamadot Trip Morocco Virgin Training Exercise Relax Routine-18Fitness On Toast Faya Blog Yoga Sweaty Betty SS14 Retreat Sun Salutation Moon Kasbah Tamadot Trip Morocco Virgin Training Exercise Relax Routine-17 Fitness On Toast Faya Blog Yoga Sweaty Betty SS14 Retreat Sun Salutation Moon Kasbah Tamadot Trip Morocco Virgin Training Exercise Relax Routine-19 Fitness On Toast Faya Blog Yoga Sweaty Betty SS14 Retreat Sun Salutation Moon Kasbah Tamadot Trip Morocco Virgin Training Exercise Relax Routine-16 Fitness On Toast Faya Blog Yoga Sweaty Betty SS14 Retreat Sun Salutation Moon Kasbah Tamadot Trip Morocco Virgin Training Exercise Relax Routine-15 Fitness On Toast Faya Blog Yoga Sweaty Betty SS14 Retreat Sun Salutation Moon Kasbah Tamadot Trip Morocco Virgin Training Exercise Relax Routine-14Ik was het dragen van:
MAHATMA COVER-UP – Top door Bezwete Betty
PRANAYAMA STREEP YOGA CAPRI – door Bezwete Betty

ALS JE GRAAG DIT BERICHT, DAN HEB JE MISSCHIEN OOK LEUK:

Green Tea square-1

WAAROM GROENE THEE DRINKEN

Monkfish & Kale square-1

KALE & ZEEDUIVEL SCHOTEL

Fitness On Toast Faya Blog Healthy Workout Sleep Ethos Good Night Relax Restore Refresh Better Febreeze Serenity Dr Guy Meadows School- SQUARE

5 SLAAP TIPS !!!

Fitness On Toast Faya Sweaty Betty Head Office Interview Design Team Tamara Blog Girl Fashion Yoga Designer SQUARE

HET INTERVIEWEN VAN SW BETTY!

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *